预订灵感滚动 - 动作 Break

滚动运动休息

对于那些一直追随我博客的人,你可能会记得我最近写过并说明了两个孩子’书籍。我最近有机会分享我的写作和说明有数百个神奇的年轻人的过程,并为我的书演示而准备,我的OT-Inspired Mind正在加班。我决定做另一个有趣的运动突破游戏,这次灵感来自我的一本书中的插图, 耳语的树。 

TWT Rollamovement.

要在您的家庭或课堂上使用这种有趣的小运动活动,请随时下载我在此创建的模板: 预订灵感游戏下载 

我的孩子喜欢演出动作,试图在风中留在风中,蝴蝶或游行蚂蚁。一如既往,愉快的阅读,让那些想象力翱翔!  

有关我的图片书籍的更多信息(或订购签名副本),请退房 这个网站!

出去! (你有什么原因和想法的作用’re Outdoors)

妈妈说,“让我们走到外面!”

爸爸博士说,“让我们走出去吧!”

最后,我们可以达成一致的东西。谈到在户外花时间,我们完全在同一页面上。我们不仅享受它,我们知道户外时间有无数好处。

有一种日益增长的证据基础,旨在为在户外和自然环境中花费的身心健康益处。

绿地

在2015年环境健康观点中,Nate Seltenrich总结了一些好处,“......研究表明,在大自然中的户外运动可以增强情绪福祉并放大体育锻炼的好处。对于孩子们,特别是在绿色空间内或接近绿色空间与更好的测试分数,改善自律和认知,以及减少行为问题和注意力缺陷/多动障碍(ADHD)的症状相关。“您可以找到原始文章,包括研究中的来源 这里。

甚至有卫生专业人士在户外开场的运动。这种“公园处方”计划旨在促进关于在自然和社区绿地中花费的好处的知识和信息,以增加个人和社区健康的整体目标。 国家帕克罗举行倡议  是一个很好的资源,有关园区和绿地可以提供的健康福利的更多信息,以及想要或目前参加公园处方计划的机构的资源。

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关于花时间本质上的最佳部分是它一般 自由。 无论是在您的后院都花时间,一种自然保护,城市绿地或任何其他公园,都会有益处。

既然你知道大自然的许多心理和身体健康益处,这是一些有趣的想法,如果你不太了解你的孩子(或你自己)一旦你享受清新的空气,你就不知道该怎么办。

走, Jog, or Run

根据您的健身水平,能力和兴趣,在海滩上漫步,穿过树林,或在公园的比赛。我的孩子喜欢玩简单,经典游戏,如“追逐”和标签。它让我们全部移动,清新的空气正在重新加入。

当你在它的时候,不要害怕在一些水坑里溅,跳到一堆叶子里,或者放在雪地里来制作一个雪天使,取决于季节。

外部健康收集

寻找东西

我对作为孩子的岩石收集岩石的美好回忆,我的孩子也开始表达它的兴趣。但是,目前他们更愿意寻找蠕虫。成年人可以享受鸟类或蝴蝶观看。每一个春天我们的家人都在树林里寻找可食用的蘑菇(如果你确信你知道这是一种可食用的是有毒甚至致命的东西)。孩子和成年人可以喜欢寻找野生蓝莓等东西,或者在秋天收集五颜六色的叶子。

你甚至可以尝试清道夫狩猎。这是一般的一个例子:

自然清道夫狩猎

如果您想再试,请随时下载PDF: 自然清道夫狩猎

创造一些东西(无自然或自然)

画在泥土中,建一个沙堡,堆积一些岩石,或植物花园。我喜欢的一项活动正在与我的孩子制作鸟类饲养者,并将它们放在院子里的树上。

创造自然

使用一些设备

骑自行车,踢球,向下滑动,或去皮划艇。虽然很多设备可能会花钱,但您可以保持简单,并使用像摇摆和幻灯片的东西,以便为您的孩子播放和滑动或投资足球玩捕获。

我们投入了豆袋折腾(玉米洞)游戏,甚至让成年人想要在外面玩耍。
 

参观一些动物

许多社区都有丰富的野生动物的户外绿色空间。想法将包括检查您的地区,如鱼类孵化场和自然保留。您可以享受免费活动,例如儿童和农场日/宠物动物园的免费钓鱼日。

享受大自然

享受它

环顾四周,拿走所有的美丽。看看云彩和日梦。停止并闻到鲜花。

作为妈妈,我很高兴看到了大部分研究,激励我尽可能地让我的孩子。作为医疗保健工作者,我很高兴地传播一些知识并试图将更多的性质融入实践中。

仍然,在外面不太动机?也许外出将为您提供您正在寻找的精神和物理能源。在另一个研究中,发现在自然界中花费与改善的生命力相关。所以现在你已经读到了这一点,关闭你的设备和(天气允许)头部。

出去

*免责声明:博客中呈现的信息仅供参考。请咨询您的医生,并附有任何医疗问题和/或医疗建议。提供的信息不旨在代替个性化的治疗服务,如果您认为有必要,请联系您的医疗保健团队进行熟练的治疗。如果您决定尝试作为提交人提供的任何活动或想法,请监督您的孩子(或朋友,配偶等),或者本博客没有为此处提供的活动和想法和思想相关的可能伤害或负面后果索赔。请在户外活动时使用常识和安全(例如检查天气状况,监督儿童,采取防晒霜等预防措施)。

参考:

N.A(2016)关于该倡议。 Parkrx.org/Community-Proactice检索4/24/2017.

Ryan,A.,Weinstein,N。&Bernstein,J(等)(2010)。促使在户外和自然界的效果。环境心理学杂志。 30:159-168

Seltenrich, N (2015). Just what the doctor ordered: using parks to improve children’s health. Environ Health Perspect 123: A254-A259; http//dx.doi.org/10.1289/ehp.123-A254

 

照顾你的心理健康:幸福的想法 Today

它甚至没有令人恐惧的一天,但我觉得我要爆发。在接近两个小时后似乎是不停的哭泣和抱怨,我的头部受伤,我有足够的伤害。我的丈夫刚刚回到了家庭工作,我和他一起送孩子去了他们的游戏室,所以我可以冷静下来。他抬起眉毛,看着我。

然后爸爸博士说,“深吸一口气,冷静下来,没有理由如此沮丧。”

妈妈回答说:“我知道,但我强调了,我需要一分钟。”

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无论您是父母,一名学生,有一个全职工作的人,还是完全别的东西,我猜你以前有过这些时刻。压力,焦虑,抑郁症,甚至愤怒的感觉是我们在生活中的某些方面都有的东西。不幸的是,对于一些人来说,那些感情表面更强度或更频繁。

据国家心理健康研究所称,2015年估计,据估计,4340万美国成年人(美国成年人的17.9%)在那年的某些时候患有精神疾病。此外,这几乎是1。此外,这些数字不考虑物质使用障碍(如药物或酒精)。

如果您认为自己的心理健康处于一个糟糕的地方,那么寻求受训练有素的专业人士的正确医疗是很重要的。此外,如果您涉及亲人的心理健康,应该认真对待,因为统计数据显示这些条件如何普遍。早期鉴定和治疗对于确保最佳的心理健康结果是重要的。

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即使对于没有诊断的心理健康障碍的人,生活似乎可能是压倒性,压力和有时疲惫。

“有了起伏的,自然是自然的。如果你的持续下降超过6个月,那么它不自然,“-Kalub Fedak,M.D。

对于我们很多人,每天达到平衡的心理健康就是一项正在进行的工作。所以经过一点阅读,有点思考,以及爸爸博士和一些强调朋友的几个长时间的谈话,我今天已经编制了一些潜在更快乐的策略。

动起来

除了锻炼的所有身体健康效果外,今天文献中存在的压倒性证据表明,运动确保了成功的大脑功能“(Deslandes,Morae,Ferreira等,2009)。体育锻炼释放几种神经递质,包括血清素和多巴胺。4  血清素影响警觉性,在止痛药中发挥作用,低水平的血清素与抑郁症甚至自杀行为有关。5   我们中的许多人也听说过“跑步者的高”,从高强度运动中释放的内啡肽增加。

  “心灵会影响身体,身体影响心灵” - Kalub Fedak,M.D。

除了运动的神经系统变化外,结果(例如增加强度,耐力和整体健康)的物理变化可能会导致自尊的变化和对整体健康的影响。

到外面

在自然环境中可能有助于应对,从压力恢复,从精神疲劳中促进恢复。已经确定了观察性质,以与浓度和生产率的积极影响相关。6 无论你住在哪里,都试着花时间去户外。您可以参观公园或自然保护区,往返工作的景区,甚至开始自己的花园。

更好,走到外面

有证据表明,在绿色锻炼的5分钟后,情绪和自尊的积极变化可能会发生。谁没有5分钟?该研究还发现,情绪上最大的变化是轻盈或剧烈运动,但为所有绿色运动的强度确定了改进2。我认为这非常令人兴奋,因为我们都有不同的物理能力,这表明甚至在午餐时间漫步就会让你的一天变得更加光明。

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放弃内疚,只是说“没有”

在你的生活中有平衡很重要,有时意味着限制你的义务。有时说“不”请求只是好的,不应该附加内疚感。总会有筹款者,派对,活动,额外的工作,邀请更多。对于我们很多人来说,难以说,“不,”即使它征税我们也要征收更多。拒绝这些义务是可以的,特别是如果它会增加你的压力感。平衡对于幸福生活至关重要,所以如果有时答案是“不”的话,不要感到内疚。

请求帮忙

这对许多人来说都很困难,我自己挣扎着。有时候我想成为超级妈妈。我想成为那个不仅仅是做到这一切的妈妈,但是在我脸上露出笑容,一切都在自己身上。这只是不现实。重要的是不要害怕使用我们生活中的支持人员。当你感到沮丧的时候,有时候只有有人交谈。或者如果你有太多的继续,你可以要求具体的东西。如果你的努力在你的生活中找到有人交谈,也许尝试支持小组可以提供帮助。

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重塑你的思想

有一个原因的认知行为治疗(CBT)是众所周知的。有用。在一个研究工作场所的多重压力干预的研究中,发现认知行为干预措施对压力减少具有最大的影响7。如果您认为消极或非理性思想导致日常生活中断,请寻求持牌健康专业人士的个性化待遇。

我将把CBT的细节留给专家,只分享一些可以改善思想中乐观情绪的想法。

  •  尽量不要纠缠在底片上。我们中的许多人都熟悉重播事件发生的情况,我们希望在我们希望的情况下与我们所做的不同。下次你’重新担心过去的某些事情,专注于那天你做的好事。承认遗憾的感受是可以的,但尽量不要纠缠在一起。今天是一个全新的一天。
  •  不要专注于全部或全部。生活中大多数方面都有灰色的阴影,所以争取完美可以让你灾难。很高兴设定目标来努力,但即使最终结果没有出现如何希望,它并不一定意味着你失败了。部分达到目标。
  •  关掉负瀑布。很多时候,当我们心情不好时,所有的否定似乎都会变得更大胆,更响亮,像瀑布一样泼在我们身上。花一分钟,专注于好事。当我们心情不好时,我们很多时候我们会出现糟糕的事情。
  • 承认你在想什么,知道这不是永久性的国家。有时可以伤心,疯狂或焦虑。有时这些感受是我们的好动力。重要的是你对这些感受的回应。

有一点心灵

“正念是在目前的时刻幸福的做法。谨慎意味着意识到以接受的方式发生的事情,打开自己的经验。“ -thomas bien,ph.d.从 佛陀的幸福方式 (第31页)

我对思想的做法相当陌生,但我发现它每天都有乐于助人。我们生活在一个极快的世界中,有时我们忘记停止,真正体验我们生活的那一刻。花一点谨慎,可以解放,因为它可以帮助你更加了解你的感受,感觉和周围的世界。

“当我们练习精心练习时,我们不会造成内部战争。”

-thomas bien,ph.d.从 佛陀的幸福方式 (第91页)

当他是时期的时候,我实际上已经开始使用我的三岁的态度。如果他能感受到他的心跳,我通常会给他一个拥抱并问他,如果他能感受到他的心跳,他可以感受到他的心跳,如果他能感觉到他呼吸时进入他的空气。是否是重要的行为或事实,即注意到自己会分散他的瞬间’发脾气似乎是关于,它似乎有所帮助。很多。

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搞好

休闲追求与心理社会和物理利益相关,并且对维持快乐和平衡的生活非常重要。无论您是目前的休闲活动还是想要开始新的活动,有证据表明,从事非投手,愉快的活动可能导致自我价值感,增加应对技能,以及敌对和侵略感的释放8。即使时间有限,休闲也很重要。

微笑和笑

我们的笑声背后有科学。当我们笑时,与压力和“感觉良好”相关的激素被改变。笑声导致这些压力激素的减少,使我们感到快乐的内啡肽增加8

. 是什么让你笑?也许尝试看你认为是热闹的照片。看一部搞笑电影。与您最喜欢的有趣家庭成员或朋友交谈。我知道当我和爸爸谈话时,我总是感觉更好(谁有浪漫的幽默感)。无论你微笑和笑,都去。我打赌你会感到至少有一点缓解。

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用你的感官放松

感官策略可以让奇迹有效地实现心情。你可能已经知道有什么类型的事情平静,放松你,刺激或强调你的东西。尝试向下灯光,打开愉快的音乐,照亮一个愉快的嗅到蜡烛放松身心。深压输入和温暖的触觉感觉(如温浴)镇静,如摇摆如缓慢,线性运动等。尝试保留有助于您在环境中缓解压力的列表,因此可以根据需要使用这些东西或改变您的环境。

写下它

我曾经在学校为孩子们工作过严重和挑战的行为,学生和工作人员每天都会戴着“安全计划”。安全计划包括可根据需要使用的个性化应对策略清单。当我们生气,强调,焦虑或烦恼时,我们经常无法访问我们的应对策略,因为我们的情绪正在干扰。虽然你可能不想在胸前穿徽章,但我鼓励你注意到你个人情况和应对风格的似乎最适合的事情。我实际上在我的手机上有几件事(因为谁在这一天和年龄的大部分时间都不会在附近进行手机。

谈谈你的医生

如果你发现自己不满意,那可能是时候与医生交谈了。对专业人士担心的个人心理健康问题没有羞耻。心理健康与身体健康一样重要,精神疾病具有真实的神经系统意义。 “慢性抑郁症改变了神经突触,不受控制的疼痛,”Kalub Fedak,M.D.解释道。它可能会伤害心理健康状况作为身体健康状况。让我们所有人都过期耻辱并照顾好自己和彼此。

如果您觉得自己伤害自己或其他人,请立即寻求帮助。致电911,联系您最近的紧急服务,或在1-800-273-8255拨打国家自杀预防寿命。

*免责声明:博客中呈现的信息仅供参考。请咨询您的医生,并附有任何医疗问题和/或医疗建议。提供的信息不旨在代替个性化的治疗服务,如果您认为有必要,请联系您的医疗保健团队进行熟练的治疗。如果您决定尝试作为提交人提供的任何活动或想法,请监督您的孩子(或朋友,配偶等),或者本博客没有为此处提供的活动和想法和思想相关的可能伤害或负面后果索赔。

参考:

1.美国成年人(N.D.)中的任何精神疾病(AMI)检索到2017年4月9日,来自 //www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/any-mental-illness-ami-among-us-adults.shtml

2.巴顿,J.,&漂亮,J.(2010)。改善心理健康的最佳剂量和绿色运动是什么?多学习分析。 环境科学& Technology, 44(10),3947-3955。 DOI:http://dx.doi.org/10.1021/es903183r

毕丁,托马斯(2010年)佛陀的幸福方式。新的Harbinger Publications,Inc,奥克兰,加州

4.去污,A.,Moraes,H.,Ferreira,C.,Veiga,H.,Silveira,H.,Mouta,R。。 。 。 Laks,J.(2009)。运动和心理健康:移动的许多原因。 神经血症生物学,59(4),191-198。 DOI:http://dx.doi.org/10.1159/000223730

5. Lundy-Ekman,L.(2007)。 神经科学:康复的基础(第3)。 Saunders Elsevier,圣路易斯,密苏里州

6. Maller,C.,Townsend,M.,Pryor,A.,Brown,P.,&Leger,L. S.(2006)。健康的自然健康人:‘contact with nature’作为一个上游健康促进干预的人口。 健康促进国际,21(1),45-54。从...获得 //search.proquest.com/docview/200046096?accountid=143111

7. Richardson,K. M.,&Rothstein,H. R.(2008)。职业应力管理干预计划的影响:荟萃分析。 职业健康心理学杂志, 13(1),69-93。 DOI:http://dx.doi.org/10.1037/1076-8998.13.1.69

8.汉语,马蒂(2006)。休闲职业。在MCHUGH Pendleton,H.&Schultz-Krohn,W.(EDS)。 Pedretti的职业治疗:物理功能障碍的实践技能(第6个) (第337-339页). Mosby elsevier,圣路易斯,密苏里州

超出五种感官:输入 Vestibular

爸爸博士说,“我今晚会摇滚宝宝。”

妈妈说,“那么,祝你们两个晚安。”

像许多父母一样,他经常在摇摆她的同时睡着了,但为什么?我们的婴儿不仅是温暖和休闲的,(我们大多数人通常至少睡一点睡眠),还有更多的进展。这是摇摆。摇滚的缓慢,线性运动对两者都有直接的平静效果,感谢他们的前庭系统。

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我们许多人熟悉我们作为孩子们学到的五种感官,但有几种额外的感官对我们所做的一切都有一大吨的影响。在几周前的帖子中,我提供了有关预型系统的一些信息。另一个超级重要的系统(与Benrioceptive System密切合作)是前庭系统。

那么前庭感觉是什么?这是你的头部相对于重力定位的感觉以及你对头部运动的认识。它与我们的视觉和预言系统密切合作,以允许我们保持平衡。这种意义的受体位于内部 耳朵并包括填充有液体和毛发的三个半圆形运河,以及含有凝胶,毛发和小岩石状的东西的两个器官囊,叫做Otoconia8。我会为你的生理细节饶恕,但几乎毛发响应运动,运动势头和头部在太空中的位置而移动。

当我听到有人说的时候,他们“失去了他们的大理石”,我真的希望他们不是意味着他们的OtoConia。实际上有一种称为良性阵发性位置眩晕(BPPV)的疾病 那些愚蠢的卵黄素被移位成一个半圆形管中,导致眩晕,恶心和平衡差的症状8.

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爸爸博士告诉他的患者,“他们在他们的头上有岩石松散”,他们笑了。

当我们从事慢速,有节奏和线性的运动时,它对我们的神经系统具有平静的影响4。这就是为什么摇摆婴儿或慢慢地摇曳,让他们睡觉(有时会让妈妈和爸爸累了)。前庭系统也有助于我们进入汽车的嗜睡。这是恒定的线性运动,产生平静效果。  当以不同的方式使用时,该系统可以非常警告。运动是时 快速,不规则(例如突然开始和停止),或改变方向 和强度,它刺激了我们的神经系统,并提高了我们的意识和警觉4,16.

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但疾病怎么样?我责备爸爸的驾驶博士。开玩笑(种)。实际上,汽车疾病是由于视觉和前庭系统得到了矛盾的信息 8–这就是为什么当他们试图阅读汽车时对人们更常见。如果你专注于你面前的东西,你的视觉系统没有得到街上驾驶的运动,而且你的内耳是,它是一个断开的,你的神经系统说,“有些事情不太喜欢,让我们呕吐。“好吧,希望你不是呕吐的观点,但你得到了我的漂移。这也是为什么当你在前排座位上,特别是司机时,你就不太容易出于汽车疾病,因为你更加清楚(我希望特别是如果你是汽车的驾驶员)。

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如果你坐着,那么这种恶心也可能发生,但你得到视觉输入告诉你的大脑你正在移动,例如在某些3D体验或电影中有一个摇摇欲坠 相机。我的妹妹听着,而不是看,而不是看着一个这样的摇摇欲坠的相机恐怖电影的纪念,在一个空的爆米花碗上。 Visual to Wastibulull Distonnect让她无法观看。

然而,通常,对于我们大多数人来说,前庭系统与我们的其他感官效果很好,以做出惊人的事情。在我们的大脑中,前庭信息在中央中心举行举办,该中心也收到有关丙醇的信息(与联合运动和职位有关),愿景,触觉(触摸)和听觉信息。这允许:

  • 控制我们的头部运动
  • 稳定并控制我们的眼球运动(即使我们的头部正在移动)
  • 保持和调整身体姿势,影响我们的身体肌肉
  • 发展自我监管与感官意识
  • 在双边整合(使用身体的两侧有效地参与,例如双手一起完成任务)。
  • 听觉语言开发2,4,8,9,10

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正如您所看到的,前庭系统与大脑的许多领域相关联,并且对脑组织和运作有广泛的影响。还有一些研究表明前庭投入会影响 减少压力13情绪行为6,12 和心情11,16. 在某些设置中,前庭投入已被证明促进学术参与和成就15.

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对于世界的孩子来说,为他们提供发展和加强这个系统的机会非常重要。有证据表明,富裕的环境富有的环境对发展有强大的影响14。它让我困惑地看到学区削减了休息,体育和相关活动。在这一天和技术年龄,我们的孩子仍然需要移动!

抓住

所以,现在我们对这个令人难以置信的感官系统了解一点,让我们利用这些知识来集思广益一些有趣的前庭活动,这些活动今天可以促进好事!

- 你的房子,免费设备–为了提供刺激的输入,您可以旋转,舞蹈卷,爬上运动,用很多停车跑步(思考红灯/绿灯)。

-在外面玩-  摇摆,幻灯片,自行车骑行(始终戴头盔),无车骑行,滑板车,推车,雪橇,滑雪,跑步,播放团队体育,并列出可以继续下去。

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–尝试类似的东西 - 我的孩子喜欢在纸板箱中互相推动,并在我们的旋转椅子和办公椅上互相旋转,以增加刺激;尝试节奏,缓慢摇摆以进行平静效果。

– Tai Chi- 虽然我尚未审判这个人,但越来越多的证据表明,太极拳可以改善平衡,福祉,力量,并且潜在的变化为老年人1,7.

– Dance-  尝试缓慢跳舞,放松或快速跳舞以醒来。对老年人的舞蹈效益研究,在认知和传感器性能方面都有改进5.

穿你的宝宝–而不是只是摇动你的宝宝,你可以使用婴儿包裹,载体或婴儿背包,在你的杂货店,清洁你的房子,或去散步。我甚至带着我的孩子莫雷尔蘑菇狩猎使用它们。您的孩子不仅可以获得精彩的运动,我认为它也很适合绑定,让他们参与您的日常活动。

– Ride a horse- 还有一整套疗法,称为海拔野草,马匹用于OTS,PT和SLP的处理工具。骑马提供前庭和壁虎搜寻性投入,可以促进平衡,实力,协调,移动,平衡,感官电机功能,姿势控制,关注,移动性和沟通的改进3.

- 如果你容易发生疾病,不要在车里读书。 事实上,尝试提前注意窗口以加强视觉和前庭系统之间的连接,以便您没有从断开连接中获得负面影响。

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重要的是要记住每个单独的每个单独感官系统的感觉输入的阈值不同。例如,我的孩子对前庭投入的阈值非常高,因为他们喜欢旋转,继续幻灯片,不断地移动。他们喜欢在我们滑翔的椅子上互相旋转,而且我的儿子常常想在我和女儿坐着旋转我。我总是最终限制重复,因为我的旋转运动的阈值很低. 我很容易恶心,易于在船上和汽车上晕车。在考虑到滚轮杯道的情况下,您还可以考虑我们的个人差异。有些人喜欢运动的兴奋,宽敞地颠倒旋转,而其他人则在想到它之后,你会发现想要在角落里呕吐。

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此外,还有一些被称为引力不安全的东西,这使得一些孩子在他们脚离开地面的情况下非常恐惧和焦虑6。我提到了很多关于自主效应可以随着这个系统唤醒的自主效应,所以请谨慎使用。如果您定期执行这些活动或决定尝试新的活动,请注意您过度的一些警告标志:Pallor,恶心,心率和呼吸变化,心悸,焦虑。请慢慢慢,做适合您的工作。始终联系医生或认证的治疗师以解决个别问题。

*免责声明:博客中提供的信息仅供参考信息和娱乐目的。请咨询您的医生,并附有任何医疗问题和/或医疗建议。提供的信息不旨在代替个性化的治疗服务,如果您认为有必要,请联系您的医疗保健团队进行熟练的治疗。如果您决定尝试作为提交人提供的任何活动或想法,请监督您的孩子(或朋友,配偶等),或者本博客没有为此处提供的活动和想法和思想相关的可能伤害或负面后果索赔。

资源

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2.,S. L.(2015)。前庭刺激对患儿脑瘫儿童的影响。 中国物理治疗科学杂志,27(4),1279-1282。 DOI:http://dx.doi.org/10.1589/jpts.27.1279

3. Bender,M.,&McKenzie,S。(2008年,冬季)。母猪。 Palaestra, 24,43-44。从...获得 //search.proquest.com/docview/213181696?accountid=143111

4. Kramer,P。& Hinojosa, J. (2010) 儿科职业治疗的参考框架(第3)。 Lippincott Williams&威尔金斯,费城,PA

5. Kshtriya,S.,Barnstaple,R.,Rabinovich,D。,Desouza,J.F。, &X.(2015)。舞蹈与老化:神经科学中发现的关键综述。 美国舞蹈疗法杂志,37(2),81-112。 DOI:http://dx.doi.org/10.1007/s10465-015-9196-7

6.车道,雪橇j,phd,o.t.r。/ l。,f.a.o.t.a.,Lynn,J.Z.,&Reynolds,Stacey,P.H.D。,O.t.r./l。 (2010)。感官调节:神经科学和行为概述。 OT Practice, 15(21),CE1-CE8。从...获得 //search.proquest.com/docview/807980071?accountid=143111

7. Leung,D.P.K.,M.SC,Chan,C.K.L.,M.SC,曾,H.W.H.,H.,Phd。,曾,W.W.W. N.,PHD。,&琼斯,A. Y. M.,PHD。 (2011)。太极拳作为改善余额和降低老年人跌落的干预:系统性和荟萃分析审查。 健康和医学的替代疗法,17(1),40-8。从...获得 //search.proquest.com/docview/851708686?accountid=143111

8. Lundy-Ekman,L.(2007)。 神经科学:康复的基础(第3)。 Saunders Elsevier,圣路易斯,密苏里州

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12. Rajagopalan,A.,Jinu,K。V.,Mishesh,K.,Mishra,S.,Reddy,U. K.,&Mukkadan,J. K.(2017)。了解前庭和肢体系统之间的联系,调节情绪。 自然科学,生物学和医学杂志,8(1),11-15。 DOI:http://dx.doi.org/10.4103/0976-9668.198350

13.潜在赛,K。,&Mukkadan,J. K.(2015)。受控前庭刺激,释放大学生压力的生理方法的标准化。 印度生理学和药理学杂志,59(4),436-441。从...获得 //search.proquest.com/docview/1812437841?accountid=143111

14. Schaaf,Roseann C,Phd,O.t.r。/ L.,F.A.O.T.A.,&车道,Shelly J,PHD,O.T.R。/ L.,F.A.O.T.A. (2009)。前庭,遗产和触觉感官策略的神经科学基础。 OT Practice, 14(22),CE1-CE8。从...获得 //search.proquest.com/docview/232422301?accountid=143111

15. Watling,R.,&Hauer,S。(2015)。 Ayres SensoryIntegration®和基于感官的干预措施的有效性 - 具有自闭症谱系障碍的人:系统审查。 美国职业治疗杂志69(5),1-8A。从...获得 //search.proquest.com/docview/1711617297?accountid=143111

16.冬季,L.,沃尔默,M. A.,Laurens,J.,Straumann,D.,&Kruger,T. H. C.(2013)。 COX.’R SCORCHER REVISITED:可以旋转改变情绪状态吗? 精神病学的前沿,4,132. Doi:http://dx.doi.org/10.3389/fpsyt.2013.00132

职业治疗是为了 Everyone

我这么说这是因为当我通过生活并观察我的孩子成长时,我意识到我通过在职业治疗中的研究(OT)的学习以及如何利用这些工具来利用这些工具开始使用的频率。有些读者可能会想知道, 无论如何是什么职业治疗? 好吧,让我简要介绍一下我开始这个博客。

职业治疗侧重于我们的日常活动与“职业”一词,这不仅仅是一份工作,而是我们需要或想在任何一天都需要做的每一个有意义的活动。职业治疗师帮助个人增加独立性,从自我保健的基础上增加了日常生活的所有方面,从事工作场所和之间的一切。

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美国职业治疗协会(AOTA)已确定我们的八类我们的主要职业职业:

日常生活活动(ADL) 如基本自我护理(沐浴,敷料,吃等)

仪器活动日常生活(IADLS) 其中包括更先进的自我照顾型活动(膳食准备,家庭维护,护理等)

休息和睡觉,包括睡眠筹备活动

教育–正式和非正式的。

工作– paid and non paid

–我的最爱之一和儿童的主要职业(我打算在博客帖子中触摸到来)

闲暇–非寡歌有趣的东西

社会参与–包括在社区,与家人和同龄人/朋友

您可以在各种环境中找到职业治疗师,例如医院,学校,门诊诊所和康复中心只有几个。 OTS直接在所有年龄范围内地满足众多健康状况,以及有助于对健康的计划和预防性护理。 AOTA有一个关于OT的许多精彩信息和OTS所做的许多实践领域,因此有关更多信息,请查看他们的网站 这里.

所以现在你拥有OT的基础知识,为什么我说职业治疗是为每个人的?嗯,OT可以帮助您“认识到促进促进健康行为的习惯和惯例的重要性”(AOTA,2015)。我们都有目标和愿望,想要生活,健康,满足的生活,无论我们是否遭受疾病或伤害。就个人而言,我发现自己利用了许多知识,我专业地获得了oT,以便为自己和家人提供自己的整体健康。例如,我有两个幼儿,一个和三岁,我经常拔出感官策略,帮助我们的一天能够更顺畅。一世’不是每个人都需要自己的熟练治疗师,而是许多基于OT的哲学和信息可能对广泛的人有益。

另一个例子,我今年最大的新年决议是睡眠。我们中的许多人都熟悉了我们觉得当我们睡眠剥夺的时候,在过去的一年里,我一直在努力感到明显的头脑和休息很好。更有关更多的是对您的健康的影响,睡眠剥夺可能会有所贡献。根据CDC,睡眠不足与患有2型糖尿病,心血管疾病,肥胖和抑郁症的风险增加。

认识到这是一个关注的领域,这是改善我生命中这个领域的第一步。虽然我并不总是控制这个(似乎有些夜晚我的孩子喜欢轮流唤醒我),但我已经能够在这个领域进行一些调整。

所以从ot透视中,一个努力提高整体健康和健康的好地方是真正看待你的日常生活。通过分析您每天做的事情,您可能会发现有什么以及不适用于您或促进最佳成功和结果的内容。作为一个快速运动,您可以通过询问一些问题来开始:

你睡得足够吗?

你感觉很好吗?

您在工作和义务之间存在平衡,休息和休闲吗?

你是否以积极的方式对别人相信良好?

如果您对上述任何问题的回答“不”,您可能希望进一步探索该区域。为了利用我自己的睡眠不足的例子,一旦我真的意识到我需要做出改变,我就能解决一些似乎有助于帮助的赛法策略:

我现在早些时候睡觉(有点)。这是一个艰难的调整,因为一旦我的孩子终于被藏了一下,那么很高兴有一段时间和我的丈夫在一起。但是,我发现只需30分钟的睡眠让我觉得早上有点舒适。

我回来睡得更容易。 我的孩子有时会在晚上叫醒我,这只是一个无法控制的事情之一。现在,要睡着了,我试着有一点心灵,并意识到我的床是多么舒服。我呼吸呼吸并思考枕头的柔软性。我不是说这会为每个人都为工作,但它肯定会为我工作。美国睡眠协会有更多的睡眠卫生技巧, 去看一下.

I occasionally nap. I’在小睡时可怕,但有时我会尝试。我让菜肴坐在水槽里,如果它’我两个孩子都在睡着时的美妙场合之一,我回到了床上。个人知道我的人知道这不是我经常做的事情,因为我很难减慢和放松。但是,自从我来说’如果我,这使它成为一个休息的目标’我感到疲倦,有机会,我有时会尝试快速睡觉。

我可以整天扩大这个话题,但我想我会在这里结束并拯救更多的想法。作为我的第一个博客帖子,我想只是一般概述OT以及为什么我正在写作。我计划在我的博客帖子中分享更多我所学到的(和我仍然学习),虽然并非所有帖子都与哲学爆发,但大多数人都将只有触摸otism,只是因为作为一个ot是我是谁的一部分。享受!

参考:

美国职业治疗协会(2014年)。职业治疗实践框架:域和Preces(第3版), 美国职业治疗杂志2014; 68. [补充1],19-20。 DOI:10.5014 / AJOT.2014.682006

美国职业治疗协会(2015年)。职业治疗与健康促进的作用[事实表]。贝斯塔塔,MD:作者。从...获得 http://www.aota.org/~/media/Corporate/Files/AboutOT/Professionals/WhatIsOT/HW/Facts/FactSheet_HealthPromotion.pdf

睡眠卫生技巧。 (N.D.)从2017年2月10日检索 //www.sleepassociation.org/patients-general-public/insomnia/sleep-hygiene-tips/

疾病控制和预防中心(2013年7月1日)。睡眠和慢性病。从2017年2月10日恢复了 //www.cdc.gov/sleep/about_sleep/chronic_disease.html

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