预订灵感滚动 - 动作 Break

滚动运动休息

对于那些一直追随我博客的人,你可能会记得我最近写过并说明了两个孩子 ’书籍。我最近有机会分享我的写作和说明有数百个神奇的年轻人的过程,并为我的书演示而准备,我的OT-Inspired Mind正在加班。我决定做另一个有趣的运动突破游戏,这次灵感来自我的一本书中的插图, 耳语的树。 

TWT Rollamovement.

要在您的家庭或课堂上使用这种有趣的小运动活动,请随时下载我在此创建的模板: 预订灵感游戏下载 

我的孩子喜欢演出动作,试图在风中留在风中,蝴蝶或游行蚂蚁。一如既往,愉快的阅读,让那些想象力翱翔!  

有关我的图片书籍的更多信息(或订购签名副本),请退房 这个网站!

上肢对儿童的重量轴承:什么,为什么,和 How

重量轴承正是它听起来像的那样,支持身体的重量通过四肢。虽然孩子们经常站立,走路和跑步,但通过腿部施加压力,这也非常重要,不要忘记融入 手臂的重量轴承。

上肢体重轴承,为什么和如何

通过武器,儿童使用重量轴承活动 加强他们的手,手腕,肘部,肩膀,甚至颈部和核心肌肉。 强有力的近端肌肉还允许儿童更好地控制其远端肌肉,这是必要的 精细电机协调.

在这种技术使用增加的时代,与老代相比,年轻的几代人正在证明握力较弱2。然而,预计学校年龄的儿童将满足学术期望的需求,包括高效易读的笔迹。鼓励孩子在提前帮助他们的武器,可以帮助 设置舞台以提高成功,以后的运动技能,包括手写。

重量轴承活动也提供 意识到关节– this is known as 丙虫精神投入 除了在空间中提供有关身体位置的信息,还有一个 对儿童唤醒状态的影响,以及他们的警戒或平静。有关丙虫的更多信息, 看看这篇文章.

为了纳入全天的重量,试图鼓励孩子们参加一些具有上述福利的这些活动以及更多:

动物散步UE重量轴承

尝试 动物走路,例如在手脚上行走,如熊,螃蟹步行等。找几个例子和两个免费的大型电机 动物步行游戏在这里打印.

伸展,俯卧撑,木板和瑜伽 姿势使用不同的位置将体重放在伸出的胳膊上,如向下狗。

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把它带到地板上。 拼图,工艺品,玩具都可以在地板上玩。鼓励孩子们在其手臂上忍受,以达到玩具和操纵物品。这也有助于解散身体的不同侧面并交叉中线,并鼓励双边协调技能。推动玩具车,卡车或船沿地板推动的同时爬行是一个有趣的幼儿。

障碍课程 这是鼓励 爬行和攀爬 行使整个身体是一种好方法,包括手臂,腿和核心。尝试与它创造性,包括爬过或爬过的障碍,如隧道,穿过沙发靠垫,或通过帐篷。我的孩子喜欢爬行我们的 自制洗车盒。

滑板车董事会

用一个 滑板车董事会!!使用双臂在躺在董事会上推进前进。您可以通过与朋友创建障碍课程或踏板车赛道来使其更具挑战性。

疾病控制和预防的中心建议儿童每天至少达到60分钟的身体活动1。在这一小时或更长时间,活动应包括有氧活性,肌肉强化和骨骼强化活动。重量轴承活动落入儿童的肌肉加强类别,也可能导致骨骼强化(例如跳跃或希望掺入时)和有氧活动,这取决于活动的性质。

让那些孩子搬家,并玩得开心!

参考:

  1. “孩子需要多少体力活动?” 疾病预防与控制中心,疾病控制和预防中心,2015年6月4日, http://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/children/index.htm.
  2.  Fain, E. &Weatherford,C.(2016)。千禧年(20-34岁)的比较研究用规范抓握和侧覆。手工疗程CONT-109(4)。 PP.483-488。

*免责声明:博客中呈现的信息仅供参考。请咨询您的医生,并附有任何医疗问题和/或医疗建议。提供的信息不旨在代替个性化的治疗服务,如果您认为有必要,请联系您的医疗保健团队进行熟练的治疗。如果您决定尝试作为提交人提供的任何活动或想法,请监督您的孩子(或朋友,配偶等),或者本博客没有为此处提供的活动和想法和思想相关的可能伤害或负面后果索赔。

总机运动突破:滚动 - 动物 Walk

重量轴承动物步行游戏

几个月前,我创造了一个 巨魔启发运动游戏 这继续是我家里的一个大人物。随着这场比赛的成功,我决定创造另一场运动突破比赛,而且 滚动 - 动物走路 game cube was born!

动物走路 对于孩子来说,是一个很好的活动,因为运动有很多好处。扩展肢体的重量轴承提供 加强和 丙虫精神投入. 有关上肢重量轴承的益处和重要性,请退房 这是另一个帖子。

两种方式可以玩动物步行运动休息游戏

您可以使用此免费可打印的动物携带动物步行立方体: 滚动动物步行立方体游戏模板

(我建议使用厚纸或在切割之前层压模板,并将其粘在一起’也有点耐用)。

如果您更喜欢使用骰子,可以尝试这个: 滚动动物步行骰子游戏PDF

以下是如何散步:

大型运动动物散步

螃蟹步行–把手放在身体后面,抬起底部完全从地板上移动,向前或向后移动。

熊走–走在手脚上。

老虎步行–手上爬行(像老虎一样偷偷摸摸)。

驴踢–放在地板上,然后像驴一样踢腿。

蜥蜴步行–爬行用手拉,也称为军队爬行。

青蛙跳跃–蹲在前面,用手和脚在向前跳跃时推开。

关于这项活动的伟大事物,是它快速,容易,可以在任何地方完成。除了加强肌肉外,这些运动休息,如这些,提供了一些感官输入以鼓励对学习的关注和最佳唤醒。请随时与父母,教师和治疗师分享,他们可能会喜欢将此有趣的活动纳入他们的日常方案!

 

 

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精美电机DIY装饰 Station

DIY装饰站

它变得越来越冷,我们众多,是时候取水桌了。然而,幸运的是,它不是利用水桌的结束 对于不同的东西。

本周,我清理了我们的 水桌子 并将其带入其中一些有趣的假期精细电机制作。

每年,我的孩子享受自制饰品,今年,水桌是做这项活动的理想场所。我们的水桌提供了一个孩子区域,使所有物品(大多数)包含在内。我们在常规表中进行了下面描述的类似项目,但水桌在一个位置保持了一定位置,并且它透露了我们的感官材料/工艺用品的许多用餐台。另一种适用于感官探索的替代思想是如果您没有水桌,请使用简单的浅塑料箱。

假日感官活动

这个DIY装饰站是超级简单的,但它一次保持小手忙碌和娱乐两位数分钟(如果你有或知道一个幼儿,你知道双数娱乐是巨大的,往往很难过来)。

这是我们所做的:
我们储存了DIY塑料中空饰品和吨和大量的门球球。我们选择了假日绒球,但任何绒球肯定会忘记!

*此外,包括尝试吃这种模糊乐趣宝藏*的小孩包括关闭成人监督*

将绒毛挤入饰品的简单任务使我的孩子们娱乐和致力于他们的双边运动技能,精细的机动技能发展,并提供了一些很大的感官反馈。提供不同的尺寸的装饰品和不同尺寸的绒毛潜水机会允许巨大的蹒跚学步的学习机会。

感觉桌装饰站

除了饰品外,我还为我的孩子提供了一些有趣的工具,为额外的运动技能获取提供免费游戏和机会。

最好的部分是,我的两个孩子在初始装饰填写之后的日子里有自己的游戏!我的儿子突然出现了Pompoms allover(比如“爆米花”)然后有机会清理它(幸运的是,他进入扫帚),我的女儿用这些令人敬畏的剪刀填充圣诞老人的浴袍和假期球的善良。

精细动作

所以,这已经完成了今年DIY饰品的第一步!这很有趣......保持调整,看到完成的(涂漆)产品!

DIY饰品-2

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乐趣& Easy Pumpkin Activities

妈妈说,“这是南瓜季节!”

在我家,每个人都欢呼(甚至爸爸博士)!

南瓜活动

它落下,我完全在南瓜潮流上。什么是不喜欢南瓜的?它们是色彩缤纷的,鲜美,与秋天相关的不可逆转。在我家,我们都是关于南瓜工艺品和活动的。这是今年到目前为止的最爱:

南瓜洗衣站

南瓜洗衣站

我们用沙子和水桌制作南瓜洗衣站。婴儿泡泡浴使这项活动安全和超级乐趣。我们还使用洗衣服,布海绵和钉子洗涤器。这是一连续几天的大幅度。

秋季感觉德国南瓜“Sensory Bin”中心件

要为秋天装饰,并有一辆动手南瓜的灵感活动,我为我们的咖啡桌制成这个南瓜碗。作为填料,我使用了99美分的泡沫南瓜,一些真正的葫芦,以及其他坚固的木南瓜装饰品。他们都感受到了不同的,并且不是那么脆弱,我不介意我的2岁的比赛。我要承认,爸爸博士有时会把它从咖啡桌上移动,当他厌倦了发现南瓜和葫芦离开篮子和整个房间时,就可以了。到目前为止,所有内容都留在了一件!

这秋天涂上南瓜

南瓜绘画

我们喜欢在我家画画,为什么不油漆南瓜和葫芦?!?去年我们在外面涂上了美好的涂料,今年我们在厨房桌子上做了一天。今年我们也使用了连接的微小涂料,因为我的儿子倒入或将所有的涂料混合在一起,以制作一个 美丽的 布朗任何机会得到了…看看这些其他 凌乱的戏剧黑客 让凌乱的玩作一点易于管理。

这是南瓜季节!

薄纸南瓜

这一个非常简单,太撕裂或切割纸巾和胶水在南瓜上,就像那样简单。我们使用普通学校的胶水和胶粘棒。我喜欢隐藏的运动技能实践这项活动。撕毁纸巾涉及手势和双边协调技巧,胶合需要比简单地在南瓜上抹上油漆更精确的精确度。我们没有与我们的剪刀使用剪刀,但我敢打赌,剪出造型甚至面临老年人的面孔会是一大焦点。虽然我们房子里的成品并不是我所想到的,但我的儿子喜欢它,这就是重要的!

南瓜感觉瓶
南瓜感觉瓶

我们有一个铺设了一个感觉瓶,我差不多一年前,这使得和手为随机的小物品,大多是珠子等作为填料。其中一个小物品是杰克-O-灯笼耳环,是我孩子在瓶子里寻找的绝对最喜欢的事情。所以这秋天我们还制作了这种南瓜感觉瓶,装满南瓜装饰填料,万圣节洒,并将Tri彩色干燥的Cous Cous作为填料。我的孩子们认为谁首先玩它,所以我们用它“sharing tool.”

只是探索

我喜欢堆和堆的南瓜......和孩子一样。访问南瓜补丁是一个秋天,如果你问我。南瓜,壁球和葫芦的众多尺寸,形状和颜色允许孩子们探索这些自然美女。比较各种词汇和概念与孩子们进行比较和潜行很有趣,如此大/小,颜色,计数,你命名它!

秋天探索南瓜

我也期待着这个月的雕刻一些南瓜,在Goopy胆量中玩耍,烤一些种子。当我们正在寻找花费季节的有趣方式时,我有一些上述活动将遵循我们的秋天。作为总是享受& I’D喜欢听到你对这些南瓜活动和自己的最爱的看法!

 

 

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滚动 - 巨魔:运动休息 Game

roll

我们最近有一个“Trolls”主题为我的两岁历史的生日派对,党的计划让我创造了以下内容 roll 游戏以保留我非常活跃的小孩,她的兄弟,他们的表兄弟忙着和全部搬家。

无可争议的儿童体育活动的好处是无可争议的。建议孩子们6-17岁,每天应至少获得60分钟的身体活动 - 如果不是更多的话。此外,证据表明,课堂体力活动,如运动破坏,有利于学生的注意力,行为和测试分数。看看 CDC’s website 了解更多信息。

我发现在孩子身上引导’S的利益使他或她有动力更加愿意参加活动,并持续更长的时间。如果你知道任何巨魔的粉丝,我认为这次运动“游戏”将是一个击中。这肯定是我家的击中!

滚动巨魔运动破坏游戏

我使用了一个4“x 4”治疗盒,我手上剪掉了巨魔杂志的照片,以达到我的运动思想。我只是在盒子的每一边粘贴了一张照片,写了巨魔的名字和一个运动的想法。

包括六面:

  1. 跳跃公主罂粟
  2. 舞蹈 - 圭钻
  3. 混合一个节拍 - DJ Suki
  4. 斯协或藏匿处
  5. 跑翅
  6. 拥抱时间 - 给自己一个大的拥抱(包括是Biggie的图片& Mr. Dinkles)

切割和胶合巨魔图片的替代品 着色书籍 或杂志图片,将只是使用贴纸,只需写下说明,甚至使用下面的免费可打印图表与骰子一起玩:

滚动巨魔

虽然这款游戏图表非常平淡,但我们用贴纸装饰一个(也在一些精细的电机练习中偷偷摸摸)。

滚动巨魔打印

让每个孩子轮流滚动多维数据集或死(无论你决定使用哪个版本),然后涉及所有的孩子才能做到这一动作约15-30秒(根据孩子的年龄和注意力,更长或更短) ,那是下一个孩子的转向。实际的立方体(VS. DICE)似乎更加吸引年轻球员。

总的来说,这是本周末的一群孩子的巨大成功,年龄在2-7岁。我认为这将是课堂运动休息的击中。

这是一点点 澄清 我们如何做 每次运动:

  1. –非常直,只是跳!双脚,一只脚,到位或向前… no wrong way!
  2. 舞蹈–任何舞蹈动作,孩子们想要做!
  3. 混合击败–往复交替延伸和缩回每个臂(如旋转旋转台)。
  4. stomp或hide–要么踩踏或蹲在球中(就像你躲藏)。我这样做的孩子们都喜欢这两者,所以他们在两者之间交替!
  5. 跑步–根据情况,运行到位,或者我的儿子偶尔在客厅里圈出来)。
  6. 拥抱时间–给自己一个大大的拥抱(我的孩子和侄女也互相拥抱)。

滚动A-Troll游戏

我也喜欢这样的运动,如踩踏和跳跃,允许一些伟大的 丙虫精神投入 所有运动都刺激了 前庭系统。看看我的其他帖子有关一些感官系统,并且有更多有趣,低成本的活动,许多隐藏的福利!

如果你试试这个游戏,我很乐意听到它的方式!享受!

参考

健康的学校。身体活动事实。疾病预防与控制中心。从中检索9/19/2017 //www.cdc.gov/healthyschools/physicalactivity/facts.htm

健康的学校。课堂。疾病预防与控制中心。从中检索9/19/2017 //www.cdc.gov/healthyschools/physicalactivity/classroom-pa.htm

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触摸:一种多耸人听闻的感觉

妈妈说,“别碰我,除非你要拥抱我!”

好的,也许我从未说过那些确切的话语,但坚定,深压触控绝对比轻触更加平静,而且比任何痛苦的触感明显更安慰。我们的触感感,被称为触觉系统,对日常运作至关重要,非常复杂。 触碰

作为孩子,我们了解到触感,作为我们五个主要感官之一(虽然还有其他感官,如 丙虫精灵门厅 感官)。当我们考虑触感的感觉时,我们大多数人都会首先考虑我们的手,我们如何用手识别对象,以及我们可能感受到我们皮肤上的不同感官。虽然所有这一切都是如此,但触感的感觉非常多。

触觉系统与原触发系统密切合作,以构成所谓的 躯体感觉系统。 这对于发展身体意识很重要,而且该系统为我们与周围环境进行聘用并导航环境的能力为基础。该系统还包括有关疼痛,温度和振动的感官信息。

在我们的皮肤中发现了触摸的受体,并且有 多种受体 这对不同类型的触摸感应作出反应。例如,我们有被称为Meissner的核心的受体以及Merkel光盘,而不是用解剖学课无聊,只知道它们对不同类型的触摸(光鉴别触摸和振动,以及微观触摸意识的压力分别是敏感的......如果你想知道)。触觉信息也从头发根部的受体中转发,并从我们的皮肤中的自由神经末梢。4

从所有这些信息中,不仅我们能够识别我们的皮肤所感受到的内容,我们能够与我们的其他感官系统使用这些信息 完整的复杂电机控制任务 如写作,走路和捆绑我们的鞋子。

触觉功能为更高级别的技能设置阶段

正如我之前提到的那样,触摸为我们提供更多。触感意识对我们的直接影响 唤醒水平 同样,这意味着它会影响如何 警报 并集中 或者 平静而放松 我们在任何时候。

例如, 轻触往往是警报。想想什么时候虫子在你的手臂上落地并取代头发或两个。那些毛囊受到火灾,并提醒您可能的威胁。你是如何回应的?我们大多数人都会自动打开皮肤区域或至少立即浏览它。

另一方面,触摸可以平静。想想一个很好的按摩 - 公司, 中度到深触摸平台 大多数人下来,特别是当它是缓慢而线性的。3 另一个例子,我喜欢思考,当你爬到床上时,柔软,温暖和厚重的毯子的感觉。

我们不要忘记 触摸的情感成分。即使在我们出生之前,我们也在发展触感。从概念后五个半周,反射避免反应响应于触摸而发生。一旦我们出生,我们就开始通过触摸与父母联系。关于袋鼠护理的研究(用皮肤与皮肤接触患有婴儿的父母的做法)展示了这种触摸的许多好处, 生理和行为,以及父母和宝宝。对于婴儿和父母的婴儿和父母的重量增益和生长,稳定的身体温度和心率以及更好的自我调节,可能会对养育和减少压力水平表现出更多的信心。1

触摸的情感好处

作为婴儿,我们通过触摸感染,然后我们学习和探索我们的环境,并开发一个人的地图,可以允许更高的水平运作,例如通过我们的环境和操纵物品。

随着我们的成长,触感的感觉继续影响我们的 情绪化的功能。研究表明,婚姻夫妇更加触摸,例如通过拥抱和按摩,皮质醇水平和血压的相关性降低,并增加催产素水平。2

通过按摩等活动的适度触摸已被视为降低心率和改变脑电图的模式,所以它不仅感觉不错,它对整个身体有系统性的影响。2

可是等等!  列表继续......特定类型的触摸的益处,例如按摩协议,也与降低的疼痛,增加的免疫功能,减少抑郁症,以及增加的关注。2

和每一个意义一样, 我们是一个敏感的连续性 我们对此特定的感觉刺激。有些人在触摸和其他人之间过度响应,我们大多数人之间都有。

那些人 超响应 可能比其他人更强烈地反应。他们可能会表现出对某些面料或衣服的极端不适,可能厌恶他们的手和/或嘴巴凌乱,并且在被别人触动时可能会发现。

在连续体的另一边,有些人是 过度响应 并且可能无法注意到触觉输入非常多,例如不会在他们脸上注意到食物的人。最后,有 感官追求​​者 在世界上 - 那些渴望特定的感官投入的人,例如有需要用不同材料触摸和坐立不安的人甚至触及其他人。

认识到某些人可能对触摸非常敏感,因为触觉系统有C.与自主神经系统的努力 并且可能会触发一个 战斗或飞行反应。因此,重要的是不要强迫对孩子或展示触觉防御的触觉情况。通常,将触觉刺激与原触发投入相结合更容易,但当然,如果您有重大问题,请考虑转介OT以查看具体情况。

平静或警报的触觉输入

那么我们如何使用这种理解我们的触感?通过促进这种意义的发展,并利用我们日常生活中的触觉系统:

警报活动 包括轻触,如挠痒。您可以尝试使用羽毛蟒或轻型衣服让孩子玩游戏并打扮。 镇定活动 包括按摩,加权毯,适度和深压输入,如拥抱。

让孩子们有充足的机会 触觉探索 可以促进这种意义和触觉歧视能力的发展。一些想法为此包括:

  • 感觉箱/盒子 - 装满沙子,米饭, 干面食,豆,小球等
  • 玩你的食物
  • 操纵戏剧面团,Gak,粘液,垃圾
  • 使用自然–沙棍,草,岩石
  • 穿上乳液
  • 打扮装饰

另外,别忘了抓住那些婴儿,挤压你的配偶,并利用这种耸人听闻的触摸感!在那个笔记上,我想我现在需要去拥抱我的家人 -

 

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参考:

  1. 案例 - 史密斯,J.& O’Brien, J. (2009) 儿童职业治疗(6TH.)。 Mosby elsevier,圣路易斯,密苏里州
  2. 领域,T.(2009)。触摸社会间谍活动和身体健康:审查。 发展评论,30, 367-383。 DOI:10.1016 / J.DR.2011.01.001
  3. 克拉姆,P。&Hinojosa,J.(2010)。 儿科职业治疗的参考框架(3rd.)。 Lippincott Williams&威尔金斯,费城,PA
  4. Lundy-ekman,L.(2007)。 神经科学:康复的基础(3rd.)。 Saunders Elsevier,圣路易斯,密苏里州

DIY纸板箱 Carwash

我的儿子(再次)说:“今天也许去洗车。”

妈妈说,“相反,让我们玩洗车!”

DIY纸板壁炉玩具

我儿子目前的痴迷是 任何事物 洗车。在每天约会,他问我们是否可以在跑步差事时去洗车。他对打赌的人的爱激发了我最新的活动的想法: a 有趣,DIY爬行穿过洗车!

孩子们可以通过这种方式玩:通过实际上假装他们是“汽车”或使用它来通过推动它们来洗涤大型玩具汽车和卡车。它已被证明是他们忙碌的思想来极为娱乐,除了伟大的伟大之外 imagination假装打 订婚促进,还有额外的隐藏福利。

超级乐趣& Easy

通过隧道爬行给我的孩子剂量 丙虫精神投入,这可以为奇迹做奇迹 调节感官系统。点击 这里 了解有关Proprioceptive Inplic的更多信息。

在爬行期间延伸臂的重量轴承,它还提供 强化 对于肩膀,武器,核心,甚至是手的肌肉。通过张开双手放体重加强手中的拱门 - 这对手写和其他精细运动技能的发展是重要的。

在推动汽车通过洗车隧道时,您可能会发现一个孩子在地面上使用一只手稳定,另一方面是推动汽车。这促进了身体两侧的解离,并允许实践 穿过中线和双边协调技巧。  

DIY

我的儿子今天晚上全天候不用洗车。他试图洗他的马车,他的卡车,他假装是汽车。通过将他的身体(和玩具)通过临时洗车,他有机会在他身上工作 电机规划和普拉西斯技能。 这些技能的发展依赖于在运动序列中使用新颖性。

但是这个名单继续......我们制作了我们的洗车“洗涤器”,因为我的儿子叫他们,色彩鲜艳,略微不同的面料,所以我的女儿享受了 触觉歧视 与洗涤一起玩的方面。我们添加了一个“开放”和“关闭”的牌子,以便有趣(并且整个晚上持续开放)。我对我的孩子们驾驶穿过洗车时的能力感到惊喜 sharing 他们的空间 - 我认为大多数兄弟姐妹都有困难的事情。

奖金是我没有在这个项目上花一分钱 - 我用了废料结构和一个剩余的移动箱。省钱和重用旧物品感觉很好。

所以这就是我制作的方式:

盒子步骤1

我开始使用一个额外的大型移动箱,一端录制。使用公用事业刀,我从一侧切断襟翼。 (请用公用事业刀小心)。

接下来,为每侧切出一扇门。在门上方,在门口上方1/2英寸切割小孔。我最初没有衡量,我只是根据我孩子的大小和他们玩具的尺寸。结果结果大约是14英寸宽,高于17英寸高。

DIY CARWASH.

我用织物条来制作“擦除罩”(我从另一个项目中剩下了一些剩余的,或者你可以使用废料衣服等)。我没有’t最初测量,但它们的宽度约为2-3英寸,长约19英寸。

一旦您的织物条带,从末端切割一个小孔,通过盒子中的孔喂食。为了固定,通过孔喂织物的相对端并拉紧。继续,直到所有孔都有洗涤器。

因为孩子们不’似乎介意的是事情’T效果完美,这是一个非常快速的项目。

DIY CARWASH开放

只是为了好玩,我使用了一些废纸板和粘滞不一的魔术贴来制作洗车的“开放/关闭”标志。你可以用标记或油漆轻松完成这一点。它’s as easy as that!

如果您决定尝试这种简单,有益的DIY活动,请记得让您的孩子监督此活动!我很想听到你的孩子喜欢它!

DIY-1

*免责声明

请用这项活动使用监督,因为幼儿或运动技能困难的儿童可能会在织物条上纠缠在一起。

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出去! (你有什么原因和想法的作用’re Outdoors)

妈妈说,“让我们走到外面!”

爸爸博士说,“让我们走出去吧!”

最后,我们可以达成一致的东西。谈到在户外花时间,我们完全在同一页面上。我们不仅享受它,我们知道户外时间有无数好处。

有一种日益增长的证据基础,旨在为在户外和自然环境中花费的身心健康益处。

绿地

在2015年环境健康观点中,Nate Seltenrich总结了一些好处,“......研究表明,在大自然中的户外运动可以增强情绪福祉并放大体育锻炼的好处。对于孩子们,特别是在绿色空间内或接近绿色空间与更好的测试分数,改善自律和认知,以及减少行为问题和注意力缺陷/多动障碍(ADHD)的症状相关。“您可以找到原始文章,包括研究中的来源 这里。

甚至有卫生专业人士在户外开场的运动。这种“公园处方”计划旨在促进关于在自然和社区绿地中花费的好处的知识和信息,以增加个人和社区健康的整体目标。 国家帕克罗举行倡议  是一个很好的资源,有关园区和绿地可以提供的健康福利的更多信息,以及想要或目前参加公园处方计划的机构的资源。

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关于花时间本质上的最佳部分是它一般 自由。 无论是在您的后院都花时间,一种自然保护,城市绿地或任何其他公园,都会有益处。

既然你知道大自然的许多心理和身体健康益处,这是一些有趣的想法,如果你不太了解你的孩子(或你自己)一旦你享受清新的空气,你就不知道该怎么办。

走, Jog, or Run

根据您的健身水平,能力和兴趣,在海滩上漫步,穿过树林,或在公园的比赛。我的孩子喜欢玩简单,经典游戏,如“追逐”和标签。它让我们全部移动,清新的空气正在重新加入。

当你在它的时候,不要害怕在一些水坑里溅,跳到一堆叶子里,或者放在雪地里来制作一个雪天使,取决于季节。

外部健康收集

寻找东西

我对作为孩子的岩石收集岩石的美好回忆,我的孩子也开始表达它的兴趣。但是,目前他们更愿意寻找蠕虫。成年人可以享受鸟类或蝴蝶观看。每一个春天我们的家人都在树林里寻找可食用的蘑菇(如果你确信你知道这是一种可食用的是有毒甚至致命的东西)。孩子和成年人可以喜欢寻找野生蓝莓等东西,或者在秋天收集五颜六色的叶子。

你甚至可以尝试清道夫狩猎。这是一般的一个例子:

自然清道夫狩猎

如果您想再试,请随时下载PDF: 自然清道夫狩猎

创造一些东西(无自然或自然)

画在泥土中,建一个沙堡,堆积一些岩石,或植物花园。我喜欢的一项活动正在与我的孩子制作鸟类饲养者,并将它们放在院子里的树上。

创造自然

使用一些设备

骑自行车,踢球,向下滑动,或去皮划艇。虽然很多设备可能会花钱,但您可以保持简单,并使用像摇摆和幻灯片的东西,以便为您的孩子播放和滑动或投资足球玩捕获。

我们投入了豆袋折腾(玉米洞)游戏,甚至让成年人想要在外面玩耍。
 

参观一些动物

许多社区都有丰富的野生动物的户外绿色空间。想法将包括检查您的地区,如鱼类孵化场和自然保留。您可以享受免费活动,例如儿童和农场日/宠物动物园的免费钓鱼日。

享受大自然

享受它

环顾四周,拿走所有的美丽。看看云彩和日梦。停止并闻到鲜花。

作为妈妈,我很高兴看到了大部分研究,激励我尽可能地让我的孩子。作为医疗保健工作者,我很高兴地传播一些知识并试图将更多的性质融入实践中。

仍然,在外面不太动机?也许外出将为您提供您正在寻找的精神和物理能源。在另一个研究中,发现在自然界中花费与改善的生命力相关。所以现在你已经读到了这一点,关闭你的设备和(天气允许)头部。

出去

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参考:

N.A(2016)关于该倡议。 Parkrx.org/Community-Proactice检索4/24/2017.

Ryan,A.,Weinstein,N。&Bernstein,J(等)(2010)。促使在户外和自然界的效果。环境心理学杂志。 30:159-168

Seltenrich, N (2015). Just what the doctor ordered: using parks to improve children’s health. Environ Health Perspect 123: A254-A259; http//dx.doi.org/10.1289/ehp.123-A254

 

凌乱的戏剧黑客

妈妈说,“让我们使用一些[插入一些超级凌乱;例如油漆,粘液,沙子]今天!“

爸爸博士并没有说什么,但省略了低于反对的低喉音。当我们弄得一团糟时,他不喜欢它。但是,他确实有助于我们无论如何。

尊重一生。

凌乱的游戏活动非常适合让幼儿探索他们的世界。不仅做凌乱的戏剧活动提供了开发各种感官的机会,他们有可能促进精细的运动协调,预先写作技巧,触觉歧视和双边协调等技能,以命名几个。

所说,我们并不总是有时间,能量或耐心为所有杂乱的活动。去年夏天,我们甚至有我们的房子出售,并试图用一个凌乱的小孩男孩留下清洁,抛弃婴儿是挑战。在尝试将房子保持靠近“展示”准备时,我想到了一些黑客可以让凌乱的活动成为可能。一世’在一些奖励思想中抛出了最大的凌乱的游戏机会。

把它带到外面

如果天气很好,请把外面的孩子送一团糟。当我们想到绘画时,我们通常不会想到外面,但为什么不这样做?一点涂料溅入草丛中没有bigie。我在后面草坪上使用滴布,让他们去它。如果它特别温暖,你可以在外面准备一些水,便于清理。

您还可以使用大自然的母亲随时可用的杂乱用品。孩子们喜欢在泥土中挖掘,在岩石中玩耍,或在泥浆水坑里踩踏。我们最近种植了一些幼苗并随处污垢了,它只是快速扫除来清理它。

The bonus:  在外面与许多额外的津贴相关联,例如与许多积极的关联 精神健康 benefits.

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把它带到浴缸里

你可以在浴缸里做很多乐趣,凌乱的感觉活动!您可以使用商业上可用的(泡沫肥皂,泡沫,浴蜡笔,浴漆)或在盒子外面稍微留下一点点。

当我们正在进行艺术项目时,我们有时在浴缸中使用真正的孩子油漆,因为它使清理更容易。

奖金: 使用浴缸墙的垂直侧面也促进一些巨大的运动技能,如涂鸦涂有浴蜡笔。在浴缸壁的垂直表面上写入允许手腕延伸并促进适当的掌握模式,儿童需要良好的笔迹技能。

它竖起了一下

说到盒子外面的思考,你可以在一个盒子里做凌乱的播放,以帮助保持它。这是您不希望幼儿遍布墙壁的标记,油漆和蜡笔等物品的一个好主意。

奖金:孩子们喜欢在盒子里玩,它们廉价(它也是用垂直表面的另一个机会)。

咖啡

在纸上抓住它

我喜欢让孩子们烹饪和烤我,但让我们面对它,幼儿并不擅长保持碗里的所有成分。当我们烘烤时,我通常会在地板上放一张纸张或野餐毯子,让孩子们帮助混合成分。虽然它不会捕获每种面粉,但它确实有助于保持所包含的混乱。

我的孩子们在与游戏面团一起玩的那个区域下使用落布。

奖金: 孩子们可以帮助铺设纸张并确保它是平滑的。当活动完成后,他们可以帮助折叠它,以便乱七八糟的方式掉出来,有助于在外面摇动它。

尝试一些好的ol'h20

绝对最简单的想法是简单地使用水。年轻的孩子可以“涂漆”用水面上的水造纸(你可以让它干燥并重复使用它几次)。当我的旧儿子用水彩画涂上水彩画(我认为是最简单的涂料清理),我的女儿(谁有点年轻)对水非常满意。

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还有水彩涂料书籍在每页顶部有一点点涂料,以及“魔法”水活动书,低于无乱。

我甚至通过将厨房楼层放在厨房楼上的厚毛毛巾来让我的女儿用厨房用品和水来拍摄水上凌乱的游戏。她喜欢用真正的用具倒在厨房罐和碗中的水。她舀起来,用测量杯倒一点水。肯定有些水溢出,但它很容易清理。只是关于一杯水(当然是监督),她很高兴地娱乐并从事一项伟大的活动。

The bonus:使用水用于假装游戏鼓励创造力并促进社会情感技能的发展。

拉开它

这个根本不混乱。然而,这是一种有趣的触觉活动,小人的爱。您可以使用充满柔软的东西的拉链锁袋(我使用发胶),并添加闪光,水珠或小玩具(没有尖锐或尖锐的边缘)。我还建议将袋子闭合并始终在此活动密切地监督孩子,以防袋子碰巧打开撕开,如果没有正确使用窒息和窒息危险。当我的儿子是个孩子时,我会把它带到他的高椅托盘上,在我准备晚餐时做有趣,容易的活动。如果你真的勇敢,你可以有一个年轻的助手帮助制作行李。

拉链副本

The bonus:视觉感知/歧视游戏可以纳入戏剧。有些想法包括:让孩子指向所有的蓝色物品,识别字母珠,将所有紫色的水珠剥落到同一侧。这项活动还提供了练习手指隔离的机会,以便在感觉袋中戳出精细电机开发。

使它可食用

我们都要吃饭,很多年轻的孩子已经弄得一团糟,所以凌乱的戏剧的另一个选择是将它们粘在高椅子或桌子上,用酸奶,果酱,鳄梨,酱汁(无论你在哪里)手)。这样,如果他们在舞台上,他们在他们的嘴里把任何东西(或一切)放在嘴里 - 这是一件好事!

The bonus: 尝试使用器具进行练习,以进行精细电机开发和促进自助技能。即使您的孩子尚未准确使用儿童勺子,它也很棒,仍然可以允许某些练习和探索该物品。

半

未雨绸缪

这似乎是显而易见的,但我已经学到了艰难的方式。在武器长度下的清理材料是一半的战斗。如果你做了某种湿凌乱的戏剧(例如,油漆,Goop,Food等),附近有一些湿洗衣服或婴儿湿巾。如果它是某种干乱(例如,米饭,沙子等)可以扫帚或真空准备去。这样,一旦活动结束,就可以在传播并接管您的房屋之前最小化。

奖金: 让孩子们帮助您收集所需的物品,使他们能够参与常规,并可以作为学习机会。可以解释和准备,行动,然后清理可以帮助孩子在活动之间有助于活动之间的概念。

一起清理

让我们面对它,有时凌乱的戏剧(无论你如何规划它,或者你采取的预防措施)都会变得一团糟。没关系,因为在清理过程中有许多伟大的技能。

奖金:在清理过程中,孩子们获得了参与家庭惯例的感觉,可能开发运动技能,并且包括更多的感官输入,例如 预言契齐.

添加或删除衣物

无论哪种方式都是使用手柄或一件旧衬衫的好方法,或者允许一些赤膊凌乱的戏剧,你可以减少毁灭的布料和:

奖金: 练习自我护理敷料(和脱衣服)技能。

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使用日常的东西

凌乱的游戏可以简单地玩得开心,便宜,创造性的戏剧。有很多活动,您可以在任何特定时间使用您家中的物品。在厨房里,让孩子们探索生产:南瓜胆量,刮胡子(和吃香蕉),干大米为感觉垃圾桶,在面粉中玩耍或干 干面条。你可以在外面踩到泥浆中,挖蠕虫,或跳到叶子。选择是无穷无尽的,只是环顾四周!

奖金: 通过以不同的方式查看日常项目,想象力可以飙升。

我希望你的下一个烂摊子是一个好人!让我知道事情的后续 -

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