儿童上肢称重:什么,为什么和 How

负重正好听起来像,可以支撑四肢的体重。当孩子经常站着,走路和跑步,通过腿部施加压力时,同样重要的是不要忘记融入 手臂负重。

上肢负重,为什么以及如何

通过手臂进行负重活动,儿童 增强他们的手,腕,肘,肩膀,甚至颈部和核心肌肉。 强壮的近端肌肉还可以使孩子更好地控制远端肌肉,这对于 精细的运动协调.

在当今技术使用日新月异的时代,与老一代相比,年轻一代的握力更弱2。但是,预计学龄儿童可以满足学术期望的要求,包括有效且清晰的笔迹。鼓励儿童尽早参与加强活动可以有所帮助 为以后的运动技能(包括手写)增加成功的舞台。

负重活动还提供 意识进入关节– this is known as 本体输入 除了提供有关人体在太空中位置的信息外,还具有 对孩子的唤醒状态的影响,如他们的机敏或镇定。有关本体感受的更多信息, 查看这篇文章.

为了全天负重,请尝试鼓励孩子们参加其中一些具有上述好处以及更多的活动:

UE步行负重动物走

尝试 动物漫步例如像熊熊一样的手脚行走,螃蟹行走等。查找更多示例和两个免费的总运动量 动物步行游戏可打印内容在这里.

伸展运动,俯卧撑,木板和瑜伽 使用不同姿势通过伸直的手臂施加重量的姿势,例如下狗。

人2557453_1920

把它放到地板上。 拼图,工艺品,玩具都可以在地板上玩。鼓励孩子们举起手臂来伸手拿玩具和操纵物品。这也有助于分离身体的不同侧面和越过中线,并鼓励双边协调技巧。沿地板推玩具车,卡车或船时爬行对于幼儿来说是一种有趣的活动。

障碍课程 鼓励 爬行和攀爬 是锻炼整个身体的好方法,包括手臂,腿部和核心。尝试发挥创造力,包括爬上或爬下的障碍物,例如隧道,沙发垫或帐篷。我的孩子们喜欢爬我们的 自制洗车盒。

踏板车

用一个 滑板车!躺在板上时,用双手向前推动。您可以通过与朋友一起创建障碍赛或踏板车比赛来增加挑战性。

疾病控制与预防中心建议儿童每天至少要进行60分钟的运动1。在这一小时或更长时间内,活动应包括有氧运动,肌肉增强和骨骼增强活动。负重活动属于儿童的肌肉增强类别,并且视活动的性质而定,它也可能导致骨骼增强(例如,加入跳跃或跳跃时)和有氧运动。

让那些孩子动起来,玩得开心!

参考文献:

  1. “孩子需要多少体育锻炼?” 疾病预防与控制中心,疾病预防控制中心,2015年6月4日, http://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/children/index.htm.
  2.  Fain, E. &Weatherford,C.(2016年)。千禧一代(20-34岁)的抓地力和侧向捏合度的比较研究。手疗法杂志10月-12月29日(4)。 483-488页。

*免责声明:博客中显示的信息仅供参考。如有任何医疗问题和/或就医,请咨询您的医生。所提供的信息并非用于代替个性化治疗服务,如果您认为有必要,请与您的医疗团队联系以进行熟练治疗。如果您决定尝试作者提出的任何活动或想法,请监督您的孩子(或朋友,配偶等),或者本博客不对与此处提出的活动和想法有关的可能的伤害或负面后果承担责任。

2 thoughts 上 “儿童上肢称重:什么,为什么和 How

  1. pingback: 运动计划,加强等方面的障碍课程| OT妈妈说

发表评论

在下面填写您的详细信息,或单击图标登录:

WordPress.com徽标

您正在使用WordPress.com帐户发表评论。 日志记录 Out /  更改 )

谷歌照片

您正在使用自己的Google帐户发表评论。 日志记录 Out /  更改 )

Twitter图片

您正在使用您的Twitter帐户发表评论。 日志记录 Out /  更改 )

Facebook照片

您正在使用您的Facebook帐户发表评论。 日志记录 Out /  更改 )

连接到%s