预订灵感滚动 - 动作 Break

滚动运动休息

对于那些一直追随我博客的人,你可能会记得我最近写过并说明了两个孩子’书籍。我最近有机会分享我的写作和说明有数百个神奇的年轻人的过程,并为我的书演示而准备,我的OT-Inspired Mind正在加班。我决定做另一个有趣的运动突破游戏,这次灵感来自我的一本书中的插图, 耳语的树。 

TWT Rollamovement.

要在您的家庭或课堂上使用这种有趣的小运动活动,请随时下载我在此创建的模板: 预订灵感游戏下载 

我的孩子喜欢演出动作,试图在风中留在风中,蝴蝶或游行蚂蚁。一如既往,愉快的阅读,让那些想象力翱翔!  

有关我的图片书籍的更多信息(或订购签名副本),请退房 这个网站!

一个孩子的书,鼓励自然探索和 Imagination

“我觉得我忽略了这篇博客,但我终于完成了一本书!”

Coverforllog.

自从我发布了一个博客以来,它感觉是永远的,但我的疏忽otmomsays.com是由于不同(和令人兴奋的)项目。

我创造了由我的孩子对大自然的迷恋和我自己的信念,我创造了对在户外花时间的重要性 耳语的树, 一本关于一个探索他的院子的年轻男孩的书,扩大了他的想象力。 故事 旨在鼓励孩子们在户外玩耍的愿望,因为大自然提供了丰富的感官体验,这是促进幼儿健康的心理和体育发展的理想选择。

这本书始于春天,并贯穿四季。这个小男孩发现自然界是一个有趣和鼓舞人心的地方,可以玩耍和花时间。在探索他的院子里,他以诸如看到云层中的形状并想象他发现的昆虫的意图等方面扩大了他的想象力。

故事的每个页面都使用混合媒体细节使用丙烯酸背景和手雕刻的粘土图单独制作。随着每个页面的转弯,风景稍微转换,因为大自然是不断发展的每一阵风。

艺术品

在创造时 耳语的树,我有时感受到只有几棵树和一些男孩角色的图像都会更容易,然后以数字方式操纵它们。坐在我的粘土桌上弯下腰,完成了头,手工制作的叶子,我很诱惑 - 但它会觉得欺骗。在创造时 耳语的树,我想捕捉不断变化的自然世界的本质。

小男孩’他的旅程持续到以下春天,他与他的小妹妹分享了他最喜欢的室外地方,分享一个充满爱的特殊兄弟姐妹。

最后一页

如果您有兴趣购买副本 耳语的树,请申请当地的书店将其添加到他们的库存(ISBN 978-1-7326216-0-2)。它可以在地平线书籍,在市中心,MI,MCLEN和EXIN Bobforleller,MI,MI,提示’n在雷岭,MI,MI,其他几家书店和全国在线书籍零售商的手套,包括这里 //aerbook.com/store/Placid_Rapids

查看我们的出版网站 www.placidrapids.com 很快就有更多信息!

幸福的阅读!

如果您对签名的副本感兴趣,请发送电子邮件【蒙太基【PlacidRapids.com

上肢对儿童的重量轴承:什么,为什么,和 How

重量轴承正是它听起来像的那样,支持身体的重量通过四肢。虽然孩子们经常站立,走路和跑步,但通过腿部施加压力,这也非常重要,不要忘记融入 手臂的重量轴承。

上肢体重轴承,为什么和如何

通过武器,儿童使用重量轴承活动 加强他们的手,手腕,肘部,肩膀,甚至颈部和核心肌肉。 强有力的近端肌肉还允许儿童更好地控制其远端肌肉,这是必要的 精细电机协调.

在这种技术使用增加的时代,与老代相比,年轻的几代人正在证明握力较弱2。然而,预计学校年龄的儿童将满足学术期望的需求,包括高效易读的笔迹。鼓励孩子在提前帮助他们的武器,可以帮助 设置舞台以提高成功,以后的运动技能,包括手写。

重量轴承活动也提供 意识到关节– this is known as 丙虫精神投入 除了在空间中提供有关身体位置的信息,还有一个 对儿童唤醒状态的影响,以及他们的警戒或平静。有关丙虫的更多信息, 看看这篇文章.

为了纳入全天的重量,试图鼓励孩子们参加一些具有上述福利的这些活动以及更多:

动物散步UE重量轴承

尝试 动物走路,例如在手脚上行走,如熊,螃蟹步行等。找几个例子和两个免费的大型电机 动物步行游戏在这里打印.

伸展,俯卧撑,木板和瑜伽 姿势使用不同的位置将体重放在伸出的胳膊上,如向下狗。

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把它带到地板上。 拼图,工艺品,玩具都可以在地板上玩。鼓励孩子们在其手臂上忍受,以达到玩具和操纵物品。这也有助于解散身体的不同侧面并交叉中线,并鼓励双边协调技能。推动玩具车,卡车或船沿地板推动的同时爬行是一个有趣的幼儿。

障碍课程 这是鼓励 爬行和攀爬 行使整个身体是一种好方法,包括手臂,腿和核心。尝试与它创造性,包括爬过或爬过的障碍,如隧道,穿过沙发靠垫,或通过帐篷。我的孩子喜欢爬行我们的 自制洗车盒。

滑板车董事会

用一个 滑板车董事会!!使用双臂在躺在董事会上推进前进。您可以通过与朋友创建障碍课程或踏板车赛道来使其更具挑战性。

疾病控制和预防的中心建议儿童每天至少达到60分钟的身体活动1。在这一小时或更长时间,活动应包括有氧活性,肌肉强化和骨骼强化活动。重量轴承活动落入儿童的肌肉加强类别,也可能导致骨骼强化(例如跳跃或希望掺入时)和有氧活动,这取决于活动的性质。

让那些孩子搬家,并玩得开心!

参考:

  1. “孩子需要多少体力活动?” 疾病预防与控制中心,疾病控制和预防中心,2015年6月4日, http://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/children/index.htm.
  2.  Fain, E. &Weatherford,C.(2016)。千禧年(20-34岁)的比较研究用规范抓握和侧覆。手工疗程CONT-109(4)。 PP.483-488。

*免责声明:博客中呈现的信息仅供参考。请咨询您的医生,并附有任何医疗问题和/或医疗建议。提供的信息不旨在代替个性化的治疗服务,如果您认为有必要,请联系您的医疗保健团队进行熟练的治疗。如果您决定尝试作为提交人提供的任何活动或想法,请监督您的孩子(或朋友,配偶等),或者本博客没有为此处提供的活动和想法和思想相关的可能伤害或负面后果索赔。

指纹企鹅饰品

假日企鹅饰品

上周我描述了非常有趣和吸引力 精美电机DIY装饰站 提供了一些很好的精细运动练习。这是今年自制圣诞饰品的第一步。每个假日季节,我们都喜欢为树的纪念品装饰品以及祖父母和亲密朋友的礼物。

今年我们决定制作企鹅 - 我儿子最喜欢的动物之一(我们已经在前几年完成了雪人,驯鹿,圣诞老人和圣诞灯饰品)。

企鹅饰品

我的孩子喜欢用Pompom球填充饰物,为这个项目。我们使用了各种空心塑料灯泡,可在大多数工艺商店,超级中心或在线找到  这里。

要完成饰品,我们用白色涂料用于手指印刷品。一些装饰品只手只有一对衣物,有些多达四个。手指印刷和手指绘画为一些有趣的触觉探索提供。一些指纹涂抹了一点,但没关系!自制饰品的美丽是各自不同而独特的。

指纹企鹅

它很容易将印刷品转化为企鹅:只是几个眼睛,喙,黑色轮廓,小翅膀和橙色脚。

我们离开的一些饰品,其他人我们添加了雪花,帽子,围巾和/或耳罩。

企鹅饰品-1

这些结果超级可爱,让我知道如果你决定尝试它们也会知道它!

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精美电机DIY装饰 Station

 DIY 装饰站

它变得越来越冷,我们众多,是时候取水桌了。然而,幸运的是,它不是利用水桌的结束  对于不同的东西。

本周,我清理了我们的 水桌子 并将其带入其中一些有趣的假期精细电机制作。

每年,我的孩子享受自制饰品,今年,水桌是做这项活动的理想场所。我们的水桌提供了一个孩子区域,使所有物品(大多数)包含在内。我们在常规表中进行了下面描述的类似项目,但水桌在一个位置保持了一定位置,并且它透露了我们的感官材料/工艺用品的许多用餐台。另一种适用于感官探索的替代思想是如果您没有水桌,请使用简单的浅塑料箱。

假日感官活动

这个DIY装饰站是超级简单的,但它一次保持小手忙碌和娱乐两位数分钟(如果你有或知道一个幼儿,你知道双数娱乐是巨大的,往往很难过来)。

这是我们所做的:
我们储存了DIY塑料中空饰品和吨和大量的门球球。我们选择了假日绒球,但任何绒球肯定会忘记!

*此外,包括尝试吃这种模糊乐趣宝藏*的小孩包括关闭成人监督*

将绒毛挤入饰品的简单任务使我的孩子们娱乐和致力于他们的双边运动技能,精细的机动技能发展,并提供了一些很大的感官反馈。提供不同的尺寸的装饰品和不同尺寸的绒毛潜水机会允许巨大的蹒跚学步的学习机会。

感觉桌装饰站

除了饰品外,我还为我的孩子提供了一些有趣的工具,为额外的运动技能获取提供免费游戏和机会。

最好的部分是,我的两个孩子在初始装饰填写之后的日子里有自己的游戏!我的儿子突然出现了Pompoms allover(比如“爆米花”)然后有机会清理它(幸运的是,他进入扫帚),我的女儿用这些令人敬畏的剪刀填充圣诞老人的浴袍和假期球的善良。

精细动作

所以,这已经完成了今年DIY饰品的第一步!这很有趣......保持调整,看到完成的(涂漆)产品!

 DIY 饰品-2

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DIY 纸板箱 Carwash

我的儿子(再次)说:“今天也许去洗车。”

妈妈说,“相反,让我们玩洗车!”

 DIY 纸板壁炉玩具

我儿子目前的痴迷是 任何事物 洗车。在每天约会,他问我们是否可以在跑步差事时去洗车。他对打赌的人的爱激发了我最新的活动的想法: a 有趣,DIY爬行穿过洗车!

孩子们可以通过这种方式玩:通过实际上假装他们是“汽车”或使用它来通过推动它们来洗涤大型玩具汽车和卡车。它已被证明是他们忙碌的思想来极为娱乐,除了伟大的伟大之外 imagination假装打 订婚促进,还有额外的隐藏福利。

超级乐趣& Easy

通过隧道爬行给我的孩子剂量 丙虫精神投入,这可以为奇迹做奇迹 调节感官系统。点击 这里  了解有关Proprioceptive Inplic的更多信息。

在爬行期间延伸臂的重量轴承,它还提供 强化 对于肩膀,武器,核心,甚至是手的肌肉。通过张开双手放体重加强手中的拱门 - 这对手写和其他精细运动技能的发展是重要的。

在推动汽车通过洗车隧道时,您可能会发现一个孩子在地面上使用一只手稳定,另一方面是推动汽车。这促进了身体两侧的解离,并允许实践 穿过中线和双边协调技巧。 

 DIY

我的儿子今天晚上全天候不用洗车。他试图洗他的马车,他的卡车,他假装是汽车。通过将他的身体(和玩具)通过临时洗车,他有机会在他身上工作 电机规划和普拉西斯技能。 这些技能的发展依赖于在运动序列中使用新颖性。

但是这个名单继续......我们制作了我们的洗车“洗涤器”,因为我的儿子叫他们,色彩鲜艳,略微不同的面料,所以我的女儿享受了 触觉歧视 与洗涤一起玩的方面。我们添加了一个“开放”和“关闭”的牌子,以便有趣(并且整个晚上持续开放)。我对我的孩子们驾驶穿过洗车时的能力感到惊喜 sharing 他们的空间 - 我认为大多数兄弟姐妹都有困难的事情。

奖金是我没有在这个项目上花一分钱 - 我用了废料结构和一个剩余的移动箱。省钱和重用旧物品感觉很好。

所以这就是我制作的方式:

盒子步骤1

我开始使用一个额外的大型移动箱,一端录制。使用公用事业刀,我从一侧切断襟翼。 (请用公用事业刀小心)。

接下来,为每侧切出一扇门。在门上方,在门口上方1/2英寸切割小孔。我最初没有衡量,我只是根据我孩子的大小和他们玩具的尺寸。结果结果大约是14英寸宽,高于17英寸高。

 DIY  CARWASH.

我用织物条来制作“擦除罩”(我从另一个项目中剩下了一些剩余的,或者你可以使用废料衣服等)。我没有’t最初测量,但它们的宽度约为2-3英寸,长约19英寸。

一旦您的织物条带,从末端切割一个小孔,通过盒子中的孔喂食。为了固定,通过孔喂织物的相对端并拉紧。继续,直到所有孔都有洗涤器。

因为孩子们不’似乎介意的是事情’T效果完美,这是一个非常快速的项目。

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只是为了好玩,我使用了一些废纸板和粘滞不一的魔术贴来制作洗车的“开放/关闭”标志。你可以用标记或油漆轻松完成这一点。它’s as easy as that!

如果您决定尝试这种简单,有益的DIY活动,请记得让您的孩子监督此活动!我很想听到你的孩子喜欢它!

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*免责声明

请用这项活动使用监督,因为幼儿或运动技能困难的儿童可能会在织物条上纠缠在一起。

博客中呈现的信息仅供参考。请咨询您的医生,并附有任何医疗问题和/或医疗建议。提供的信息不旨在代替个性化的治疗服务,如果您认为有必要,请联系您的医疗保健团队进行熟练的治疗。如果您决定尝试作为提交人提供的任何活动或想法,请监督您的孩子(或朋友,配偶等),或者本博客没有为此处提供的活动和想法和思想相关的可能伤害或负面后果索赔。

出去! (你有什么原因和想法的作用’re Outdoors)

妈妈说,“让我们走到外面!”

爸爸博士说,“让我们走出去吧!”

最后,我们可以达成一致的东西。谈到在户外花时间,我们完全在同一页面上。我们不仅享受它,我们知道户外时间有无数好处。

有一种日益增长的证据基础,旨在为在户外和自然环境中花费的身心健康益处。

绿地

在2015年环境健康观点中,Nate Seltenrich总结了一些好处,“......研究表明,在大自然中的户外运动可以增强情绪福祉并放大体育锻炼的好处。对于孩子们,特别是在绿色空间内或接近绿色空间与更好的测试分数,改善自律和认知,以及减少行为问题和注意力缺陷/多动障碍(ADHD)的症状相关。“您可以找到原始文章,包括研究中的来源 这里。

甚至有卫生专业人士在户外开场的运动。这种“公园处方”计划旨在促进关于在自然和社区绿地中花费的好处的知识和信息,以增加个人和社区健康的整体目标。 国家帕克罗举行倡议  是一个很好的资源,有关园区和绿地可以提供的健康福利的更多信息,以及想要或目前参加公园处方计划的机构的资源。

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关于花时间本质上的最佳部分是它一般 自由。  无论是在您的后院都花时间,一种自然保护,城市绿地或任何其他公园,都会有益处。

既然你知道大自然的许多心理和身体健康益处,这是一些有趣的想法,如果你不太了解你的孩子(或你自己)一旦你享受清新的空气,你就不知道该怎么办。

走, Jog, or Run

根据您的健身水平,能力和兴趣,在海滩上漫步,穿过树林,或在公园的比赛。我的孩子喜欢玩简单,经典游戏,如“追逐”和标签。它让我们全部移动,清新的空气正在重新加入。

当你在它的时候,不要害怕在一些水坑里溅,跳到一堆叶子里,或者放在雪地里来制作一个雪天使,取决于季节。

外部健康收集

寻找东西

我对作为孩子的岩石收集岩石的美好回忆,我的孩子也开始表达它的兴趣。但是,目前他们更愿意寻找蠕虫。成年人可以享受鸟类或蝴蝶观看。每一个春天我们的家人都在树林里寻找可食用的蘑菇(如果你确信你知道这是一种可食用的是有毒甚至致命的东西)。孩子和成年人可以喜欢寻找野生蓝莓等东西,或者在秋天收集五颜六色的叶子。

你甚至可以尝试清道夫狩猎。这是一般的一个例子:

自然清道夫狩猎

如果您想再试,请随时下载PDF: 自然清道夫狩猎

创造一些东西(无自然或自然)

画在泥土中,建一个沙堡,堆积一些岩石,或植物花园。我喜欢的一项活动正在与我的孩子制作鸟类饲养者,并将它们放在院子里的树上。

创造自然

使用一些设备

骑自行车,踢球,向下滑动,或去皮划艇。虽然很多设备可能会花钱,但您可以保持简单,并使用像摇摆和幻灯片的东西,以便为您的孩子播放和滑动或投资足球玩捕获。

我们投入了豆袋折腾(玉米洞)游戏,甚至让成年人想要在外面玩耍。
 

参观一些动物

许多社区都有丰富的野生动物的户外绿色空间。想法将包括检查您的地区,如鱼类孵化场和自然保留。您可以享受免费活动,例如儿童和农场日/宠物动物园的免费钓鱼日。

享受大自然

享受它

环顾四周,拿走所有的美丽。看看云彩和日梦。停止并闻到鲜花。

作为妈妈,我很高兴看到了大部分研究,激励我尽可能地让我的孩子。作为医疗保健工作者,我很高兴地传播一些知识并试图将更多的性质融入实践中。

仍然,在外面不太动机?也许外出将为您提供您正在寻找的精神和物理能源。在另一个研究中,发现在自然界中花费与改善的生命力相关。所以现在你已经读到了这一点,关闭你的设备和(天气允许)头部。

出去

*免责声明:博客中呈现的信息仅供参考。请咨询您的医生,并附有任何医疗问题和/或医疗建议。提供的信息不旨在代替个性化的治疗服务,如果您认为有必要,请联系您的医疗保健团队进行熟练的治疗。如果您决定尝试作为提交人提供的任何活动或想法,请监督您的孩子(或朋友,配偶等),或者本博客没有为此处提供的活动和想法和思想相关的可能伤害或负面后果索赔。请在户外活动时使用常识和安全(例如检查天气状况,监督儿童,采取防晒霜等预防措施)。

参考:

N.A(2016)关于该倡议。 Parkrx.org/Community-Proactice检索4/24/2017

Ryan,A.,Weinstein,N。&Bernstein,J(等)(2010)。促使在户外和自然界的效果。环境心理学杂志。 30:159-168

Seltenrich, N (2015). Just what the doctor ordered: using parks to improve children’s health. Environ Health Perspect 123: A254-A259; http//dx.doi.org/10.1289/ehp.123-A254

 

照顾你的心理健康:幸福的想法 Today

它甚至没有令人恐惧的一天,但我觉得我要爆发。在接近两个小时后似乎是不停的哭泣和抱怨,我的头部受伤,我有足够的伤害。我的丈夫刚刚回到了家庭工作,我和他一起送孩子去了他们的游戏室,所以我可以冷静下来。他抬起眉毛,看着我。

然后爸爸博士说,“深吸一口气,冷静下来,没有理由如此沮丧。”

妈妈回答说:“我知道,但我强调了,我需要一分钟。”

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无论您是父母,一名学生,有一个全职工作的人,还是完全别的东西,我猜你以前有过这些时刻。压力,焦虑,抑郁症,甚至愤怒的感觉是我们在生活中的某些方面都有的东西。不幸的是,对于一些人来说,那些感情表面更强度或更频繁。

据国家心理健康研究所称,2015年估计,据估计,4340万美国成年人(美国成年人的17.9%)在那年的某些时候患有精神疾病。此外,这几乎是1。此外,这些数字不考虑物质使用障碍(如药物或酒精)。

如果您认为自己的心理健康处于一个糟糕的地方,那么寻求受训练有素的专业人士的正确医疗是很重要的。此外,如果您涉及亲人的心理健康,应该认真对待,因为统计数据显示这些条件如何普遍。早期鉴定和治疗对于确保最佳的心理健康结果是重要的。

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即使对于没有诊断的心理健康障碍的人,生活似乎可能是压倒性,压力和有时疲惫。

“有了起伏的,自然是自然的。如果你的持续下降超过6个月,那么它不自然,“-Kalub Fedak,M.D。

对于我们很多人,每天达到平衡的心理健康就是一项正在进行的工作。所以经过一点阅读,有点思考,以及爸爸博士和一些强调朋友的几个长时间的谈话,我今天已经编制了一些潜在更快乐的策略。

动起来

除了锻炼的所有身体健康效果外,今天文献中存在的压倒性证据表明,运动确保了成功的大脑功能“(Deslandes,Morae,Ferreira等,2009)。体育锻炼释放几种神经递质,包括血清素和多巴胺。4  血清素影响警觉性,在止痛药中发挥作用,低水平的血清素与抑郁症甚至自杀行为有关。5   我们中的许多人也听说过“跑步者的高”,从高强度运动中释放的内啡肽增加。

  “心灵会影响身体,身体影响心灵” - Kalub Fedak,M.D。

除了运动的神经系统变化外,结果(例如增加强度,耐力和整体健康)的物理变化可能会导致自尊的变化和对整体健康的影响。

到外面

在自然环境中可能有助于应对,从压力恢复,从精神疲劳中促进恢复。已经确定了观察性质,以与浓度和生产率的积极影响相关。6 无论你住在哪里,都试着花时间去户外。您可以参观公园或自然保护区,往返工作的景区,甚至开始自己的花园。

更好,走到外面

有证据表明,在绿色锻炼的5分钟后,情绪和自尊的积极变化可能会发生。谁没有5分钟?该研究还发现,情绪上最大的变化是轻盈或剧烈运动,但为所有绿色运动的强度确定了改进2。我认为这非常令人兴奋,因为我们都有不同的物理能力,这表明甚至在午餐时间漫步就会让你的一天变得更加光明。

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放弃内疚,只是说“没有”

在你的生活中有平衡很重要,有时意味着限制你的义务。有时说“不”请求只是好的,不应该附加内疚感。总会有筹款者,派对,活动,额外的工作,邀请更多。对于我们很多人来说,难以说,“不,”即使它征税我们也要征收更多。拒绝这些义务是可以的,特别是如果它会增加你的压力感。平衡对于幸福生活至关重要,所以如果有时答案是“不”的话,不要感到内疚。

请求帮忙

这对许多人来说都很困难,我自己挣扎着。有时候我想成为超级妈妈。我想成为那个不仅仅是做到这一切的妈妈,但是在我脸上露出笑容,一切都在自己身上。这只是不现实。重要的是不要害怕使用我们生活中的支持人员。当你感到沮丧的时候,有时候只有有人交谈。或者如果你有太多的继续,你可以要求具体的东西。如果你的努力在你的生活中找到有人交谈,也许尝试支持小组可以提供帮助。

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重塑你的思想

有一个原因的认知行为治疗(CBT)是众所周知的。有用。在一个研究工作场所的多重压力干预的研究中,发现认知行为干预措施对压力减少具有最大的影响7。如果您认为消极或非理性思想导致日常生活中断,请寻求持牌健康专业人士的个性化待遇。

我将把CBT的细节留给专家,只分享一些可以改善思想中乐观情绪的想法。

  •  尽量不要纠缠在底片上。我们中的许多人都熟悉重播事件发生的情况,我们希望在我们希望的情况下与我们所做的不同。下次你’重新担心过去的某些事情,专注于那天你做的好事。承认遗憾的感受是可以的,但尽量不要纠缠在一起。今天是一个全新的一天。
  •  不要专注于全部或全部。生活中大多数方面都有灰色的阴影,所以争取完美可以让你灾难。很高兴设定目标来努力,但即使最终结果没有出现如何希望,它并不一定意味着你失败了。部分达到目标。
  •  关掉负瀑布。很多时候,当我们心情不好时,所有的否定似乎都会变得更大胆,更响亮,像瀑布一样泼在我们身上。花一分钟,专注于好事。当我们心情不好时,我们很多时候我们会出现糟糕的事情。
  • 承认你在想什么,知道这不是永久性的国家。有时可以伤心,疯狂或焦虑。有时这些感受是我们的好动力。重要的是你对这些感受的回应。

有一点心灵

“正念是在目前的时刻幸福的做法。谨慎意味着意识到以接受的方式发生的事情,打开自己的经验。“ -thomas bien,ph.d.从 佛陀的幸福方式 (第31页)

我对思想的做法相当陌生,但我发现它每天都有乐于助人。我们生活在一个极快的世界中,有时我们忘记停止,真正体验我们生活的那一刻。花一点谨慎,可以解放,因为它可以帮助你更加了解你的感受,感觉和周围的世界。

“当我们练习精心练习时,我们不会造成内部战争。”

-thomas bien,ph.d.从 佛陀的幸福方式 (第91页)

当他是时期的时候,我实际上已经开始使用我的三岁的态度。如果他能感受到他的心跳,我通常会给他一个拥抱并问他,如果他能感受到他的心跳,他可以感受到他的心跳,如果他能感觉到他呼吸时进入他的空气。是否是重要的行为或事实,即注意到自己会分散他的瞬间’发脾气似乎是关于,它似乎有所帮助。很多。

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搞好

休闲追求与心理社会和物理利益相关,并且对维持快乐和平衡的生活非常重要。无论您是目前的休闲活动还是想要开始新的活动,有证据表明,从事非投手,愉快的活动可能导致自我价值感,增加应对技能,以及敌对和侵略感的释放 8。即使时间有限,休闲也很重要。

微笑和笑

我们的笑声背后有科学。当我们笑时,与压力和“感觉良好”相关的激素被改变。笑声导致这些压力激素的减少,使我们感到快乐的内啡肽增加8

. 是什么让你笑?也许尝试看你认为是热闹的照片。看一部搞笑电影。与您最喜欢的有趣家庭成员或朋友交谈。我知道当我和爸爸谈话时,我总是感觉更好(谁有浪漫的幽默感)。无论你微笑和笑,都去。我打赌你会感到至少有一点缓解。

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用你的感官放松

感官策略可以让奇迹有效地实现心情。你可能已经知道有什么类型的事情平静,放松你,刺激或强调你的东西。尝试向下灯光,打开愉快的音乐,照亮一个愉快的嗅到蜡烛放松身心。深压输入和温暖的触觉感觉(如温浴)镇静,如摇摆如缓慢,线性运动等。尝试保留有助于您在环境中缓解压力的列表,因此可以根据需要使用这些东西或改变您的环境。

写下它

我曾经在学校为孩子们工作过严重和挑战的行为,学生和工作人员每天都会戴着“安全计划”。安全计划包括可根据需要使用的个性化应对策略清单。当我们生气,强调,焦虑或烦恼时,我们经常无法访问我们的应对策略,因为我们的情绪正在干扰。虽然你可能不想在胸前穿徽章,但我鼓励你注意到你个人情况和应对风格的似乎最适合的事情。我实际上在我的手机上有几件事(因为谁在这一天和年龄的大部分时间都不会在附近进行手机。

谈谈你的医生

如果你发现自己不满意,那可能是时候与医生交谈了。对专业人士担心的个人心理健康问题没有羞耻。心理健康与身体健康一样重要,精神疾病具有真实的神经系统意义。 “慢性抑郁症改变了神经突触,不受控制的疼痛,”Kalub Fedak,M.D.解释道。它可能会伤害心理健康状况作为身体健康状况。让我们所有人都过期耻辱并照顾好自己和彼此。

如果您觉得自己伤害自己或其他人,请立即寻求帮助。致电911,联系您最近的紧急服务,或在1-800-273-8255拨打国家自杀预防寿命。

*免责声明:博客中呈现的信息仅供参考。请咨询您的医生,并附有任何医疗问题和/或医疗建议。提供的信息不旨在代替个性化的治疗服务,如果您认为有必要,请联系您的医疗保健团队进行熟练的治疗。如果您决定尝试作为提交人提供的任何活动或想法,请监督您的孩子(或朋友,配偶等),或者本博客没有为此处提供的活动和想法和思想相关的可能伤害或负面后果索赔。

参考:

1.美国成年人(N.D.)中的任何精神疾病(AMI)检索到2017年4月9日,来自 //www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/any-mental-illness-ami-among-us-adults.shtml

2.巴顿,J.,&漂亮,J.(2010)。改善心理健康的最佳剂量和绿色运动是什么?多学习分析。 环境科学& Technology, 44(10),3947-3955。 DOI:http://dx.doi.org/10.1021/es903183r

毕丁,托马斯(2010年)佛陀的幸福方式。新的Harbinger Publications,Inc,奥克兰,加州

4.去污,A.,Moraes,H.,Ferreira,C.,Veiga,H.,Silveira,H.,Mouta,R。。 。 。 Laks,J.(2009)。运动和心理健康:移动的许多原因。 神经血症生物学,59(4),191-198。 DOI:http://dx.doi.org/10.1159/000223730

5. Lundy-Ekman,L.(2007)。 神经科学:康复的基础(第3)。 Saunders Elsevier,圣路易斯,密苏里州

6. Maller,C.,Townsend,M.,Pryor,A.,Brown,P.,&Leger,L. S.(2006)。健康的自然健康人:‘contact with nature’作为一个上游健康促进干预的人口。 健康促进国际,21(1),45-54。从...获得 //search.proquest.com/docview/200046096?accountid=143111

7. Richardson,K. M.,&Rothstein,H. R.(2008)。职业应力管理干预计划的影响:荟萃分析。 职业健康心理学杂志, 13(1),69-93。 DOI:http://dx.doi.org/10.1037/1076-8998.13.1.69

8.汉语,马蒂(2006)。休闲职业。在MCHUGH Pendleton,H.&Schultz-Krohn,W.(EDS)。 Pedretti的职业治疗:物理功能障碍的实践技能(第6个) (第337-339页). Mosby elsevier,圣路易斯,密苏里州

非糖果,技能促进复活节礼物 Ideas

爸爸博士说,“今年,让我们不要用复活节糖果过来。”

妈妈说,“好主意,我有一些更好的替代品。”

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据最近的研究,我丈夫不是儿科医生,当最近的研究时,他就可以在孩子饮食中限制过多的糖时对金钱进行。在最近由美国心脏协会(2016年)出版的科学陈述中,太多的糖与心脏病的危险因素有关,如血压升高和肥胖风险增加。

他们建议孩子超过2岁的食物 不超过六茶匙 (25克)每天添加糖和那儿 2年下避免完全避免。 通过销售到孩子的许多含糖零食,这些建议肯定会牢记这一复活节。有关儿童的更多营养准则,按年龄组分解,查看Mayoclinic.org 儿童信息的营养信息.

所以这个复活节,而不是用糖填充那些篮子和鸡蛋,为什么不寻求促进发展技能的好东西?除了糖是营养垮台,在我们家中,有些事情最终被抛出了,所以它也变成了浪费金钱。

据说,这是我最喜欢的糖果的替代品,以及为什么他们可以比含糖零食更有益:

艺术启发了

艺术用品

这个名单可能几乎无穷无尽,但参与艺术项目对于开发精细电机,视觉电机/手眼协调,双边协调,视觉感知和手动操纵技巧,拥有大量的益处。您可以选择的物品几乎是无穷无尽的好处。让您开始的一些想法包括:儿童安全剪刀,人行道粉笔,贴纸,标记,油漆,蜡笔,胶水和配件胶水(羽毛,面条,切出形状/图片,POM POME等)。

还有很多小型工艺集可以提供您所需的一切,或者您可以汇编您自己的一切。我儿子最喜欢的项目’S用水彩画绘画木制装饰品。另一个想法可能是一个带有一组贴纸和标记的小记事本。

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泡沫

从传统的泡泡魔杖到更新的浪漫,泡泡鼓风机,你不能出错泡泡。这项活动对于视觉跟踪技巧,口头运动技能和视觉运动技能来说很棒。

自我保健物品

作为一个孩子,我常常在圣诞老人的袜子里弄牙刷。我认为复活节兔子可以做一些类似的事情。获得类似牙刷,梳子,甚至是一对特殊的袜子可能会鼓励您的小型练习与该项目相关的自我护理技能。

图书

在我看来,你永远不会有太多书。阅读与您的孩子不仅促进文学和语言技能,而且是与他们联系的好时机。尝试挑选给孩子年龄的特定书籍。

玩面团

如果我们没有已经有这件事,那就在我的列表顶部。玩面团是如此乐趣,可以帮助掌握的手,触觉探索,双边协调等。如果您不想要商店购买的东西,您可以在网上找到大量自制食谱。

块和/或legos

块非常适合学习空间关系和促进运动技能。建筑物与街区鼓励解决问题,创造力和自尊。 Legos增加了手的需要,并为手的小关节提供了一些感官输入(丙肽)。

在投掷,捕捉,踢或弹跳时,许多运动技能都在工作。从小到大而且一切之间,球都是一个很棒的礼物。

www.otmomsays.com.

禁食/感觉玩具

对于具有感官需求的小孩或孩子来说,任何有趣的纹理都是特别伟大的。不安分的手中受益于探索不同的纹理,因此像橡胶挤出玩具一样的东西,颠簸的球,克隆纹理,织物和比如就可以工作。用于视觉感的感觉物品也很大,如感官瓶子。

臭虫收集设备

这是春天,所以让我们让孩子们在外面!我认为蝴蝶网和昆虫观众是玩具外的完美春天时间。这鼓励户外探索,解决问题和电机规划。

园艺工具

不是真的为虫子?一些园艺怎么样。孩子大小的黑桃,园艺手套和喷壶可以制作一个伟大的弹簧主题篮子。

种子

除了园艺工具,一些种子怎么样?也许复活节兔子可以为你的孩子留下一些胡萝卜种子来植物为他植物!

沙子玩具

如果你没有沙子玩具,那现在是一个待一些的好时机。在沙滩上玩沙滩或沙箱是如此丰富的触觉感官经验,并添加了铲子,铲斗,滚筒和砂模等工具,将电机开发添加到混合中。

如何拍摄更好的家庭度假

风筝

风筝是希望有刮风的日子的最佳理由。他们’在天空中观看乐趣,但可以采取很多技能来进入空中并保持他们的势头。我的两个孩子都很年轻,所以我开始了他们的风筝,然后把它交给它。年龄较大的孩子可以有机会练习以最小或没有帮助。

手指木偶

不仅是手指木偶的乐趣,他们促进了手指隔离,双边协调,身体意识,触觉(触摸)歧视,富有想象力的戏剧。

乐器

从运动技能,语言开发和整体有趣的感觉体验,乐器很棒。从Maracas,Drum,Recorders或Kazoos(用于口头电机奖金),钟声,木琴音等。果酱,小人物!

手电筒

孩子们不仅可以使用手电筒,它们可以以促进视觉跟踪,视觉记忆和视觉运动技能的方式使用。尝试使用手电筒进行游戏,例如观看灯墙上的墙壁,然后让它们用自己的手电筒复制它。

镊子和钳子

使用镊子可以帮助肌肉加强,协调,手动的开发,让孩子们学习使用有效的掌握模式,促进他们手的两侧(一个重要的电机开发技巧)。

非糖果

瑜伽/运动卡

瑜伽等活动提供了一些强大的竞争输入,为我们的孩子做了惊人的事情,您可以阅读更多关于预购的信息 这里 .

纸牌游戏

游戏非常适合教学转折,解决问题和注意力技能。

喷雾玩具

水戏是一种简单,但不是非常杂乱的活动,让孩子们起来,移动和用手。挤压各个喷雾的各种各样的喷雾器可以加强小手,同时从事它的感官体验。

假装玩玩具

这是一个广泛的类别,但假装发挥是一个重要技能,帮助孩子在多个发展领域。假装游戏促进思维技能,创造力,社交发展和认知灵活性。烹饪套装,清洁套,娃娃房等玩具都是良好的选择。

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健康款待

在所有复活节彩蛋中而不是果冻豆,我认为我们将在某些人中喝葡萄干。或者你可以尝试新鲜水果而不是水果味的糖果。也许复活节兔子也会留下一些胡萝卜。幼儿是臭名昭着的食物,但也许如果兔子,本人留下了一个特殊的健康款待,那么孩子们可能会尝试!这是值得一枪。我希望我的儿子会恢复他对胡萝卜的欣赏。

现在,难以决定哪些去的东西!我想我可能需要几个更大的篮子。你有更多的想法吗?我很想听到他们 -

参考:

VOS,M. B.,Kaar,J.L,J.L,Welsh,J.A。,Van Horn,L.,L.,V.,Feig,D. I.,Anderson,C. A. A. M.,。 。 。和理事会o。 H.(2016)。儿童增加糖和心血管疾病风险:来自美国心脏协会的科学陈述。 循环, 从...获得 //search.proquest.com/docview/1859733288?accountid=143111

*免责声明:博客中呈现的信息仅供参考。请咨询您的医生,并附有任何医疗问题和/或医疗建议。提供的信息不旨在代替个性化的治疗服务,如果您认为有必要,请联系您的医疗保健团队进行熟练的治疗。如果您决定尝试作为提交人提供的任何活动或想法,请监督您的孩子(或朋友,配偶等),或者本博客没有为此处提供的活动和想法和思想相关的可能伤害或负面后果索赔。

小帮手在厨房里带来了大 Benefits

爸爸博士说,“我很饿!”

妈妈说,“让孩子们帮你吃零食。”

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虽然有时需要几分钟才能让孩子有助于做饭和零食,但这对多种方式非常有益,最好的部分是孩子喜欢帮助。即使是最小的手也可以帮助厨房任务,如剥去沙拉或帮助收集厨房工具的莴苣。有证据表明,涉及孩子们的健康食品的膳食准备会导致良好的饮食习惯,并增加他们吃的健康食品量1。既然我们都要吃,为什么不让孩子帮助你的身体做好准备?

除了了解健康,有益健康的食物和灌输良好的习惯外,食品制剂还具有以下优惠:

有机会研究运动技能

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在厨房工作时,有很多手在挑战手中挑战手势和协调。这只是一个尝试的例子(但列表可能是无穷的):  

  • 需要双边协调来完成任务,例如用一只手稳定碗,同时用另一只手搅拌。
  •  需要强度和双边协调来打开食物容器,袋子,盒子等。
  • 需要使用厨房工具,如手持式混合器等厨房工具所需的近端稳定性,强度和手眼协调,这也给出了一个很好的预选输入。
  • 在操纵较小的成分和测量勺子等小型厨房工具时需要精细电机协调技能。

感官探索

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我们不仅要尝尝食物,我们 看到不同的颜色 of the food, we can feel the textures 用双手和嘴巴, 闻到阿罗马斯 成分和 hear the sounds 切碎,嘶嘶声和操纵食物。

当我烹饪孩子们无法帮助的某些事情,如使用热炉顶,我让我的孩子在烹饪之前探索一些成分。如果我炒蔬菜,我让孩子们感受到生夏南瓜和闻到它。在制作鳄梨酱之前,我让我的女儿与鳄梨一起玩。向孩子们展示一些东西在煮熟之前,它也很有趣,并比较它如何转化,例如转向软,粘性意大利面的硬面条。

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这导致学习

当我们谈论食物和烹饪过程时,孩子们可以学习 新词汇 它可以 公开讨论 关于其他事情。对于年龄较大的孩子,你可以分支出来谈谈食物来自哪里,例如:  它是本地还是进口?它是否在地上或树上生长了?

在遵循配方时,您将读在一起,并使用数学来测量和计算成分。研究甚至发现频繁的家庭用餐与改善的智力发展有相关性,包括词汇和阅读技能2。他们学习的另一个重要技能是 安全。 你可以教你的孩子们热情和寒冷,如何避免被烧毁。你可以谈论锋利的刀具以及厨房用具如何工作,以便他们知道该怎么做,以免受伤。

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自尊

烹饪具有瞬间满足于美味(通常)的美妙结果。要知道他们帮助做一些味道的东西,他们可以真正给孩子骄傲。我看到人们发布了饭菜的照片’在社交媒体上煮熟,炫耀他们的烹饪技巧, 我们的孩子觉得同样的骄傲 当他们有助于让东西美味。

乐趣!

作为一个家庭的花时间只是有趣。它让你有机会与孩子们愚蠢,尝试新的食物,弄得一团糟(然后在一起清理它),学习和成长。

在遐想中

仍然不太说服?这是几个提示,即在用凌乱,忙碌的幼儿烹饪时,我发现有用:

  • 把它带到他们的水平 - 这可以上下或下降。我的儿子喜欢做厨房椅子的经典机动,坚持下去,帮助我在柜台水平做饭。然而,我的女儿不会安全这样做,有时我们会在地板上或幼儿尺寸表烹饪。我的孩子喜欢帮助我做披萨,我们通常在小桌子上这样做。当我们烘烤时,我会把一张大床单放在地板上,并将混合碗放在上面。它并没有完全消除混乱,但它急剧减少,每个人都可以帮助混合成分。
  • 清理很重要 - 我的狗喜欢帮助这个(特别是当我们制作披萨和奶酪时,奶酪遍布全部),而年轻的孩子喜欢帮助灯清理任务。这也是一个伟大的教学机会。我的儿子喜欢使用真空(一只手拿着MiniroCac也很棒)和我的女儿喜欢扫除和擦拭。
  • 哦,sosweet!-2
  • 微小的手很小 - 当我最小的是一个小rambiltious(一岁的孩子倾向于做),她不能完全有助于一个需要更精确的测量的食谱,我给她自己的碗,只需一点我们正在制作,甚至只是一点点水。这样,如果她泄漏它,那不是一个大的交易,她涉及这个过程。有些孩子甚至满意,只是敲打锅,平底锅,木制用具和/或测量杯子,在烹饪时使用一些平行假装游戏。
  • 非食品膳食任务 - 除了准备食物外,孩子们还可以帮助较小的任务以及膳食时间,如设置桌子,从食品室里收集食物,帮助杂货店购物清单,甚至将干净的菜肴放在外面(此外当然,危险的人。整理银器是幼儿园的一大棒儿童。

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现在,为了有趣的部分......这里只是我们的两个easies但是如果你喜欢这些,请告诉我,我可以在未来更多地发布):

最简单的鳄梨酱

最简单的鳄梨酱

成分:鳄梨,2汤匙你最喜欢的萨尔萨/鳄梨,每个鳄梨1茶匙柠檬汁,盐/胡椒味。

方向:用所有其他配料混搭捣碎你的鳄梨,搅拌,享受!我们通常甚至没有衡量成分,我们只是倒入一个小辣酱奶油,但我的儿子也喜欢使用测量勺。我最喜欢在这个食谱中使用的莎莎是一个热辣的Habanero Lime Salsa。

酪乳薄煎饼

傻瓜披萨酱

原料:

  • 1番茄酱(6盎司)和平等零件温水
  • 2汤匙蜂蜜
  • 1/2茶匙干罗勒
  • 1/2茶匙干牛至
  • 1/2 TSP干马郁兰
  • 1/2茶匙大蒜盐
  • 3/4洋葱粉
  • 1/8 TSP黑辣椒
  • 一个破碎粉碎的辣椒味(可选 - 我的家人喜欢香料,所以我们使用慷慨的破折号)

方向:只需将所有成分结合在一起,在您最喜欢的披萨外壳上使用您喜欢的浇头。

这个配方超级宽容(这就是为什么我称之为“傻瓜证明”)。我的儿子通常衡量草药,有时会有不同的数量。我们已经在没有洋葱粉的情况下制作了这个,而是使用了一些杜什夫人,而且它出来了善良。我们也使用了新鲜的大蒜。这是一个良好的基础,开始和游戏。我希望你喜欢它和我们一样!

在挑剔的食物中快速注意到,在他们喜欢它之前,大多数孩子都需要许多暴露于新的食物,所以只是因为你的小人物不喜欢几次,继续介绍食物,并尝试将它与首选的食物配对物品。

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参考

1.楚,Y. L.,Phd。,楼层,凯特E,PHD。,R.D.,&纹章师,P. J.,Phd。 (2014)。在家中的膳食准备参与与加拿大儿童中更好的饮食质量有关。 营养教育与行为杂志,46(4),304。从中检索 //search.proquest.com/docview/1539994846?accountid=143111

2. Fruh,S. M.,Fulkerson,J.A.,Mulekar,M. S.,Kendrick,L. A. J.,&CLANTON,C.(2011)。家庭用餐的令人惊讶的好处。 护士从业者,7刊(1),18-22。 DOI:http://dx.doi.org/10.1016/j.nurpra.2010.04.017

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